Agar siz biron bir musiqiy asbobda o'ynasangiz yoki qo'llaringiz bilan ko'p ishlashingiz kerak bo'lsa, bu holda kuchli mushaklarga ega bo'lishingiz shart. Maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, kerakli natijaga erishish uchun bir qator samarali usullar mavjud - barmoqlaringizni pompalang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kengaytirgich sotib oling. Bu sizning barmoqlaringizni pompalamoqning eng oson yo'li. Agar siz yangisini sotib olishni xohlamasangiz, uni ishlatilgan veb-saytlarda yoki bozorda ko'rib chiqing. Kengaytirgich bilan ishlashda sizning vazifangiz sizning modelingizga qarab halqani yoki tutqichlarni iloji boricha ko'proq siqishdir. Qimmatbaho modellar turli xil qiyinchilik darajalariga moslashtirilgan - bu sizga yuk kuchini kamaytirishga va har bir barmoqni alohida-alohida pompalamoqqa yordam beradi. Faqat kengaytirgich tutqichlarini bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan, keyin bosh barmog'ingiz va o'rtangizni va boshqalarni iloji boricha ko'proq barmoqlaringiz bilan siqib qo'ying. Qo'l charchashi bilanoq, natijangizni yozing, shunda siz dam olishingiz mumkin.
2-qadam
Qo'llaringizni doimiy ravishda mashq qiling. Amalga oshirganingizdan kam qilmaslikka harakat qiling, aksincha, natijangizni kamida bitta dastgoh matbuoti yordamida yaxshilashga harakat qiling. Bundan tashqari, siz qiyinchilikni asta-sekin oshirishingiz yoki juda qisqargan modelni sotib olishingiz mumkin.
3-qadam
Uyda barmoqning og'irligini yarating. Buning uchun siz shunchaki har qanday og'ir narsalarni elastik tasmaga bog'lab, barmog'ingizga osib qo'yishingiz mumkin. Sizning vazifangiz iloji boricha ko'proq pastga barmog'ingizni ko'tarishdir. Og'irlikni barmoqqa bog'lashda ehtiyot bo'ling, qonni barmoqqa o'tkazmang. Ipni og'ir narsa bilan bog'lab qo'yishdan ko'ra, charm yoki latta paypoqdan foydalanib, uni barmog'ingizga qo'yish yaxshidir. Siz 200-300 gramm og'irlikdagi narsalardan boshlashingiz mumkin va agar xohlasangiz va kerak bo'lsa, ko'paytiring.
4-qadam
Agar siz musiqiy asboblarda o'ynasangiz, shunchaki o'ynashni davom eting - o'yin davomida oyoq-qo'llarning ajoyib mashqlari mavjud bo'lib, ular og'irlik yoki kengaytirgich bilan bir xil mashqlardan kam bo'lmagan yaxshi natijalar beradi.
