Zarbaning kuchi aloqa jang san'atlarining aksariyati uchun muhimdir. Ushbu ko'rsatkichda yuqori natijalarga erishish uchun uni deyarli har bir mashqda mashq qilish kerak.
Bu zarur
- - qo'lqop;
- - bintlar;
- - makivara;
- nok / sumka;
- - boks panjalari.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri zımbalama texnikasini o'rganing. Kuchga urishdan oldin, siz mushtni malakali shakllantirishni yaxshi tushunishingiz kerak. Aks holda, uni osonlikcha nokaut qilish yoki boshqa yo'l bilan jiddiy jarohat olish mumkin. Murabbiyingizdan qanday qilib musht tushirganda mushtingizni ushlab turishingizni va uning atrofida barmoqlaringizni qanday qilib to'g'ri burish kerakligini ko'rsatishini so'rang. Uni havoda ishlab chiqing. Har bir mashqdagi asosiy ishdan oldin bu isinish bo'lsin.
2-qadam
O'zingizning makiwara urish qobiliyatingizni oshiring. Texnikani tushunganingizdan so'ng, ushbu mahoratni mustahkamlash muhimdir. Bandajlarni o'rab, boks qo'lqoplarini kiyib oling. Makivara tomon yurib, har bir qo'l bilan urish. Keyin - "ikki", "uch", yana "ikkita" va "uchta". Muqobil kombinatsiyalar.
3-qadam
Urish paytida elkangiz to'liq kengaytirilganligiga ishonch hosil qiling. Shuningdek, oyoq ishlarini unutmang. Ular qo'l harakati yo'nalishi bo'yicha harakat qilishadi. Har bir keyingi zarba oldingisiga qaraganda tezroq va kuchli bo'lishi kerak. Bu muvaffaqiyatning kalitidir.
4-qadam
Armut yoki sumkaga ta'sir kuchini kuchaytiring. Bu allaqachon navbatdagi jiddiy bosqich, chunki bu chig'anoqlar makivaraga qaraganda ancha qattiqroq. Shu vaqtgacha siz engil qo'lqop kiyishingiz mumkin, ammo bintlarni o'rashni unutmang.
5-qadam
Har bir mashqda kamida 300 marta urilgan sumkani urib, tezligingizni va kuchingizni doimo oshirib boring. Sherikingizdan yoki murabbiyingizdan jihozni tebranmasligi uchun ushlab turishini so'rang. Uning barcha sharhlariga texnikani to'g'rilab yoki zarba tezligi yoki kuchini oshirib javob bering.
6-qadam
Murabbiy bilan ishlash. Endi sizning mushtingiz mashaqqatli mehnatga moslashdi, natijani mustahkamlang. O'zingizning ustozingizdan ikki qo'lingizga boks panjalarini qo'yishingizni so'rang. Isitish zarbalarini bajaring. So'ngra ketma-ket 2-3 xit kombinatsiyalariga o'ting va dastur har safar kuchini oshiring.
7-qadam
Har bir kombinatsiyadan keyin murabbiyning o'zi beixtiyor orqaga qaytishiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, oldinga siljish bilan unga qarab harakatlaning. Ushbu ishni har bir mashg'ulotda 30-40 daqiqa davomida bajaring. Vaqt o'tishi bilan siz juda kuchli va tezkor zarbani etkazib bera olasiz.
