Shunday qilib, siz sog'lom turmush tarzini qaror topdingiz. Muvaffaqiyat uchun to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, shuningdek tizimli jismoniy tarbiya zarur. Biroq, bu istak ko'pincha bir necha kun ichida yo'qoladi. Muammo nimada? Ko'pincha, odamlar odatdagi jadvalini o'zgartirishni xohlamaydilar. Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanish ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Shunday qilib, tanangizni mukammal shaklga keltirish uchun siz bir muncha vaqt harakat qilishingiz va o'zingizni sport bilan shug'ullanishga majbur qilishingiz kerak.
Kerakli
Buning uchun siz haftasiga bir necha marta bir necha soat ajratishingiz, shuningdek, qulay sport kiyimlarini sotib olishingiz kerak bo'ladi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, darslarning aniq vaqtini belgilang. Sport zaliga haftasiga 2-3 martadan ko'proq tashrif buyurish yaxshiroqdir.
Keyinchalik, mashg'ulotlar maqsadi to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak. Nozikroq bo'lishni xohlaysizmi yoki yengil bo'lishni xohlaysizmi? Murabbiy bilan maslahatlashing, u tezroq natijalarga erishish uchun kerakli jismoniy mashqlarni taklif qiladi.
Bir necha turdagi mashqlarni sinab ko'ring. Ularning ba'zilari, albatta, sizga ko'proq yoqadi. Muvaffaqiyat kaliti sport zaliga borishni istashingiz ekanligini unutmang.
2-qadam
Mashg'ulotlarni hech qachon qoldirmang yoki boshqa kunga qoldirmang. O'zingizga zavq bag'ishlamang. Agar siz hali ham sport zaliga kela olmagan bo'lsangiz, unda keyingi darsda o'tkazib yuborgan narsangizni aniqlab oling.
3-qadam
Kichkina jismoniy mashqlar bilan boshlang. Agar siz darhol mushaklaringizni haddan tashqari oshirib yuborsangiz, unda sport bilan shug'ullanish istagi o'z-o'zidan yo'qoladi.
O'zingizni hech qachon professional sportchilar yoki sport zalidagi boshqa odamlar bilan taqqoslamang. Tana tuzilishi va fitnes barcha odamlar uchun har xil ekanligini unutmang. Shuning uchun, kimdir qisqa vaqt ichida katta natijalarga erishsa, sizni xafa qilmaslik kerak.
