Agar siz hech qachon yoga bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq boshlang. Faol harakatlar butun tanaga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Vaziyat yaxshilanadi. Yomon duruş, orqa va mushaklarning bo'g'imlari bilan bir qatorda servikal o'murtqa muammolarga olib keladi.
2-qadam
Vaqti-vaqti bilan mashq qilish yurakni aerobik rejimda ishlaydi, bu esa depressiyani engillashtiradi va yurak xuruji xavfini kamaytiradi.
3-qadam
Moslashuvchanlik paydo bo'ladi, buning natijasida turli og'riqli alomatlar yo'qoladi, tanasi itoatkor bo'ladi.
4-qadam
Yoga - bo'g'inlar uchun ajoyib mashq. Harakat paytida artikulyar xaftaga, shimgich singari, ozuqa moddalarini o'zlashtiradi.
5-qadam
Yoga - bu umurtqalar uchun ajoyib parhez. Bu amortizatorlar rolini o'ynaydi va umurtqalarni tashqi zararlanishdan himoya qiladi.
6-qadam
Bu mushaklarning elastikligi va suyak kuchini oshiradi.
7-qadam
Tana uyg'unligi hissi mavjud.
8-qadam
Yogis sekin va chuqurroq nafas oladi. Ushbu turdagi nafas olish juda samarali va tanaga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi.
9-qadam
Doimiy yoga amaliyoti qo'shimcha kaloriyalarni yoqib yuboradi.
10-qadam
Insonning stress, xavotir, xavotir va psixologik holati darajasi kamayadi.
11-qadam
Qo'rquv, xafagarchilikni ketkazadi, ongni tinchlantiradi, skleroz, ekzema va gipertenziyani engillashtiradi.
12-qadam
Artritning og'riqli alomatlarini kamaytiradi, dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi.
13-qadam
Ichki muvozanatni bir darajada ushlab turadi, asabiylikni ketkazadi.
