Yugurish biron sababga ko'ra eng foydali sport turlaridan biri hisoblanadi. Bu yurak-qon tomir tizimini kuchaytiradi, ko'plab mushak guruhlarini rivojlantiradi va vazn yo'qotishiga yordam beradi. Biroq, hamma ham yugurishni yaxshi ko'rmaydi. Yaqiningizni yugurish bilan shug'ullanishga jalb qilish uchun unga ushbu sport turiga bo'lgan ehtirosni yuqtirish kifoya.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eringizni yugurishga jalb qiling, chunki kattalarni sport bilan shug'ullantirish juda qiyin. Va ta'sir bir xil bo'lmaydi. Kundalik yugurish uning uchun quvonch va chiqish bo'lishi kerak, og'ir mehnat emas. Shunda yugurish uning turmush tarziga aylanadi va turmush o'rtog'ingiz nafaqat sizning qarashlaringiz ostida, balki o'z-o'zidan sport bilan shug'ullanishni davom ettiradi.
2-qadam
Yugurish sizning tashqi ko'rinishingizni va hayotga bo'lgan munosabatingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkinligini o'zingizning namunangiz bilan ko'rsating. Odamni divanda yotgan holda yugurish bilan uni asirga olish juda qiyin, uni shu tarzda majburlash imkonsizdir. Ammo sizning eringiz ushbu sport turiga bo'lgan ishtiyoqingizni va tashqi ko'rinishdagi haqiqiy o'zgarishlarni ko'rsa, yugurishning afzalliklari to'g'risida mustaqil ravishda o'ylashi mumkin.
3-qadam
Vaqti-vaqti bilan, siz va eringiz televizor tomosha qilayotganingizda ushbu sport turiga bag'ishlangan dasturlarni yoqing, unga ushbu mavzu bo'yicha ilhomlantiruvchi maqolani o'qib bering. Ammo uni ko'zga tashlanmaydigan qilib ko'rsatishga harakat qiling.
4-qadam
Ishlayotganingizda eringizdan sizni xursand qilishini so'rang. Agar u birgalikda yugurishni qat'iyan rad qilsa, u erda yugurayotganingizda parkda yuring. Tabiiyki, to'liq jihozlar bilan - to'satdan, u ham bir necha metr yugurishni xohlaydi.
5-qadam
Ayol hiyla-nayrangini qo'llang. Turmush o'rtog'ingizning huzurida chiroyli, kelishgan shaklga ega bo'lgan odamga yoki undan ham yaxshiroq sportchiga qarab turing. Ehtimol, bu sizning muhim odamingizni sport bilan shug'ullanishga undaydi. Biroq, sizni olib ketmaslik muhim, aks holda siz faqatgina kerakli ta'sirga erishmasdan munosabatlarni buzishingiz mumkin.
6-qadam
Uyga yugurish yo'lagi sotib oling. Ehtimol, sizning turmush o'rtog'ingiz, ayniqsa, yomon ob-havo sharoitida o'zlarini sport bilan shug'ullanishga majbur qilish qiyin bo'lganlardan biri. Bunday holda yugurish yo'lagi sportga birinchi qadam bo'lishi mumkin. Albatta, toza havoda yugurish ko'proq foydalidir, ammo siz biron bir joydan boshlashingiz kerak.
