Yalang'och yoki assimetrik elkalar tashqi ko'rinishning barcha afzalliklarini bekor qilishi mumkin. Bolalikdan yaxshi holatga g'amxo'rlik qilish kerak. Bir qator tibbiy muolajalar, mashqlar va maxsus moslamalar yordamida siz elkangizni to'g'rilab, bel og'rig'idan xalos bo'lishingiz mumkin.
Kerakli
- - ortopedik korset;
- - ortopedik to'shak;
- - bo'yni qo'llab-quvvatlaydigan yostiq
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jarrohga murojaat qiling. E'tibor qilinmagan elkama muammolarini o'zingiz hal qilish xavfli bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan kasallikni aniqlashga yordam beradigan va davolanishni tayinlaydigan shifokor bilan maslahatlashish kerak. Yelkaning va o'murtaning noto'g'ri pozitsiyasi, jismoniy faollik, genetik moyillik, travma - bularning barchasi skolyozning turli shakllariga olib kelishi mumkin. Bunday holatda sizga shifokor nazorati ostida keng qamrovli davolanish kerak bo'ladi.
2-qadam
Massaj terapiyasi kursidan o'ting. U kamida 10 protseduradan iborat bo'lishi kerak va nafaqat elkalariga, balki butun orqa tomonga yo'naltirilishi kerak. Massaj mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi, shu bilan birga dori vositalaridan foydalanish mumkin. Siz shunga o'xshash kursni yiliga 2-3 marta takrorlashingiz mumkin.
3-qadam
Fizik davolanishga yoziling. Mutaxassis siz uchun har 3-4 oyda o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan mashqlar to'plamini tanlashi kerak. Shuni unutmangki, fitnes endi sizning turmush tarzingizga aylanishi kerak. Fizioterapiya mashqlaridan tashqari, yoga mashg'ulotlariga ham e'tibor bering. Asanaslarning aksariyati umurtqa pog'onasining egiluvchanligini yaxshilash va orqa mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan. Ushbu mashqlar shu qadar ta'sirchanki, har doim chiroyli holatga ega bo'lish uchun har kuni ulardan kamida bittasini bajarish kifoya, masalan, "sigir pozasi". Hovuzda haftasiga 1-2 marta suzish.
4-qadam
Orqangizni to'g'rilash uchun maxsus ortopedik korsetni (yoki bandajni) sotib oling. Bu mushaklardagi yukni engillashtiradi, elkalarni to'g'rilashga yordam beradi va umurtqalarning siljishini oldini oladi. Bunday qurilmani faqat ortoped bilan maslahatlashgandan so'ng sotib olish mumkin va kuniga 5 soatdan ko'p bo'lmagan kiyinish mumkin.
5-qadam
Uyqu holatini kuzatib boring. Yaxshi plomba bilan qattiq ortopedik matrasga ustunlik bering. Yostiqni shunday qilib tanlangki, bo'ynini maxsus valik ushlab tursin, bosh esa ko'kragiga bosilmasin va orqaga burilmasin. Orqangizda uxlang.
