Osteoxondroz - yoqimsiz kasallik, ammo, afsuski, progressiv. Ko'proq ofis xodimlari, orqa va bachadon bo'yni og'rig'i shikoyatlari bilan shifokorga murojaat qilishadi. Dahshatli narsa shundaki, maktabdan og'ir ryukzaklar bilan kelgan bolalar bosh og'rig'idan shikoyat qilishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Harakatsiz ish bilan shug'ullanadiganlarga, isinish va ofis atrofida yurish uchun qisqa tanaffuslar qilish tavsiya qilinishi mumkin. Kichkina yostiqni oling, tercihen rulo shaklida va vaqti-vaqti bilan uni pastki orqa va stul orasiga qo'ying. Bu sizning mushaklaringizdagi yukni kamaytiradi. Ikkala oyog'ingizni qo'llab-quvvatlagan holda o'rindiqning chetiga o'tirishga harakat qiling. Bunday holatda, orqa tekislanadi va elkalari, shunga ko'ra, to'g'rilanadi.
2-qadam
Qaysi holat to'g'ri deb hisoblanishini bilish uchun test o'tkazing. Devorga yaqinlashing, unga qarshi boshning orqa qismi, yelka pichoqlari, dumba va buzoqlar bilan bosing. Tana holatini ideal deb hisoblash mumkin, uni eslang va kun davomida saqlab turishga harakat qiling. Skolyoz va osteoxondrozning rivojlanishida keng tarqalgan aybdor oddiy kompyuter sichqonchasidir. Siz kun bo'yi kompyuterda o'tirganingizda va qo'lingizni sichqonchani ushlab tursangiz, mushaklaringiz haddan tashqari kuchayib, egrilik va bel og'rig'iga olib keladi. Agar siz faqat matnni o'qiyotgan bo'lsangiz yoki telefonda gaplashayotgan bo'lsangiz, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab yoki qo'l dayamalarida ushlang.
3-qadam
Agar iloji bo'lsa, sport forasiga borganingiz ma'qul, u erda sizning holatingizni yaxshilash uchun kerakli mashqlar to'plamini topasiz. Uyda siz orqa mushaklaringizni kuchaytira olasiz va elkangizni o'zingiz tarqatishingiz mumkin, garchi bu iroda kuchini talab qilsa. Televizorni tomosha qiling, kitob o'qing yoki ko'kragingiz ostiga o'ralgan sochiq bilan oshqozoningizni chizing. Orqangizdagi bu passiv yuk sizga og'riqsiz elkangizni to'g'rilashga yordam beradi. "Qayiq" yoki "baliq" mashqlari juda mos keladi. Oshqozoningizda yotib, tekislang va navbat bilan qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring, xuddi to'lqinlarda tebranayotgandek. Qorin bo'shlig'i mashqlari ham durust holatni to'g'rilashga yordam beradi.
4-qadam
Shifokorlar suyak o'sishi 19 yoshgacha davom etadi, deb hisoblashadi. Katta yoshdagi skoliozni endi butunlay tuzatish mumkin emas, lekin siz har qanday yoshda orqangizni biroz to'g'rilab, elkangizni ochishingiz mumkin. Orqa miya muammolari bo'lgan bolalarga ham, kattalarga ham tanani to'g'ri holatini tuzatishga yordam beradigan maxsus qo'llab-quvvatlovchi korset kiyish tavsiya etiladi. Eng qisqa vaqt ichida gorizontal chiziqqa osib qo'ying, iloji boricha suzing, chang'i va konki uching. Bularning barchasi holatni to'g'rilashga yordam beradi va umuman tanani mustahkamlaydi. Dunyo bo'ylab to'g'ri yur!
