Ideal vazn, ideal raqam kabi, juda noaniq va sub'ektiv tushunchadir: kimdir nozik ayollarga yoqadi, kimdir shakllar egri bo'lishi kerak deb o'ylaydi. Ammo har bir kishi uchun vazn normasining ma'lum ko'rsatkichlari mavjud, ular bo'yi, yoshi va boshqa parametrlarga qarab hisoblab chiqiladi. Bunday me'yor odamning semirib ketganligini yoki vaznining kamligini va bir necha kilogrammgacha o'zgarib turishini ko'rsatadi, shuning uchun ideal vazn uchun aniq raqam yo'q - har bir ayol o'zining tashqi ko'rsatkichi va farovonligiga ham e'tibor berib, o'zi uchun ideal ko'rsatkichni topadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odamlar uchun vazn normalarini hisoblash uchun bir nechta formulalar mavjud. Eng sodda va keng tarqalganlardan biri bu Brokaning formulasi. O'zingizning standartingizni hisoblash uchun bo'yingizni santimetr bilan o'lchang. Agar bo'yi 165 santimetrdan past bo'lsa, unda u 100ni olib tashlashi kerak. Agar 165 dan 175 gacha bo'lsa, u holda 105ni, balandligi 175 santimetrdan yuqori bo'lgan odamlar esa 110ni olib tashlashadi. Shunday qilib, 170 bo'yli ayolning taxminiy normal vazni santimetr 65 kilogrammni tashkil qiladi. Ammo zamonaviy go'zallik tushunchalari bilan bu vaznni ideal deb atash mumkin emas - ideal tana vaznini hisoblash uchun ushbu ko'rsatkichdan o'n foiz chiqarib tashlanadi, ya'ni bu holda bu ko'rsatkich 58,5 ga teng.
2-qadam
Sizning ideal vazningizni o'lchashning yana bir varianti - bu tana massasi indeksining formulasidan foydalanish. Tana massasi indeksi yoki BMI 1869 yilda belgiyalik sotsiolog Adolphe Kvetelet tomonidan olingan. Ushbu ko'rsatkich tana vazniga kilogrammdagi kvadrat metrga balandlik bo'yicha bo'linishga teng. Shunday qilib, bo'yi 170 santimetr va vazni 60 kilogramm bo'lgan ayol uchun BMI 20 ga teng, bu normal ko'rsatkichga to'g'ri keladi (18, 5 dan 25 gacha). Quyidagi ko'rsatkichlar vaznning pastligi deb hisoblanadi, yuqorida - ular tanadagi ortiqcha yog 'miqdorini ko'rsatadi. BMI 30 bilan odam semirishning birinchi darajasini rivojlantiradi. Internetda BMIni hisoblaydigan onlayn kalkulyatorlar mavjud.
3-qadam
Turli xil formulalardan ko'rinib turibdiki, ideal vazn ko'rsatkichlari juda noaniq, ular shifokorlar tomonidan faqat distrofiya yoki semirishni aniqlash uchun foydalanadilar. Ideal vazn nafaqat nisbiy tushunchadir, bu nafaqat go'zallikni sub'ektiv idrok etishi tufayli, balki tananing turli xil xususiyatlari tufayli ham. Og'irligi odamning yoshiga, sog'lig'iga, fiziologiyasiga, turmush tarziga bog'liq. Masalan, sport bilan shug'ullanmaydigan va passiv hayot tarzi bilan shug'ullanadigan tombul yosh qizning vazni oz miqdordagi tanadagi yog 'bilan juda nozik sportchiga o'xshab ketishi mumkin, chunki yog' mushaklardan kamroq bo'ladi.
4-qadam
Og'irlik tanadagi suv miqdoriga qarab kun davomida, shuningdek oy davomida, hayz davrining vaqtiga qarab o'zgarib turishini hisobga oling. Shuning uchun sizning raqamingizni vazni bo'yicha emas, balki hajmi va tashqi ko'rinishi bo'yicha baholash va formulalarni qo'shimcha ko'rsatma sifatida ishlatish maqsadga muvofiqdir. Esingizda bo'lsin, yoshi o'tishi bilan passiv turmush tarzini olib borishda tanadagi mushaklar soni kamayadi va yog 'miqdori ko'payadi, tarozi o'qi xuddi shu ko'rsatkichni ko'rsatishi mumkin, ammo oynani aldash qiyinroq bo'ladi.
