Ba'zilar uchun yaxshi ko'rsatkich tabiiy, boshqalari uchun bu o'z ustidagi mashaqqatli mehnat natijasidir. Hayot tarzi va moliyaviy imkoniyatlaridan qat'i nazar, har kim o'zini yaxshi tutishi mumkin. Doimiylik, o'zini tuta bilish va o'zingizni sevish sizga mukammallikka erishishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri dietaga ustunlik bering. Agar bugungi kunda sizda metabolizm juda yaxshi bo'lsa va xohlaganingizni eyishingiz mumkin bo'lsa ham, ertami-kechmi ortiqcha ovqatlanish sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Hatto ingichka odamlarda ham yomon ovqatlanish natijasida yuqori xolesterin va qandli diabet kasalligi bo'lishi mumkin. Shirin, yog'li, qovurilgan, kraxmalli ovqatlarni cheklang, dietaga ko'proq baliq, sabzavot, yong'oq, mevalarni kiriting. Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz, tanangiz asta-sekin zararli taomlarni iste'mol qilishdan xalos bo'ladi. Fraksiyonel ovqatlanishga harakat qiling, ortiqcha va qattiq dietalarni chiqarib tashlang. Va katta yoshda, tanangiz sizga go'zallik va sog'liq bilan minnatdorchilik bildiradi.
2-qadam
Jismoniy faollikni hayotingizning ajralmas qismiga aylantiring. Fitness turini o'zingiz tanlang. Agar siz Pilatesda uxlab qolsangiz, sizga yanada kuchli jismoniy mashqlar kerak. Agar yugurishdan keyin charchagan bo'lsangiz, yoga yoki raqsga ustunlik bering. Doimiy ravishda mashq qilishga harakat qiling. Haftada 2 marotaba to'liq jismoniy mashqlarni bajarishga muvaffaq bo'lsangiz ham, sevimli mashqlaringizdan har kuni oddiy mashqlarni bajaring.
3-qadam
Tana go'zalligi uchun uyda davolanish usullaridan foydalaning. Mushaklarning ohangini oshirish uchun kontrastli dush oling. Kechqurun bir necha tomchi shirin apelsin, limon va bibariya efir moylari qo'shiladigan bodom yoki shaftoli asosli moy bilan o'zingizni massaj qiling. Muntazam ravishda amalga oshiriladigan bunday manipulyatsiyalar sizga selülit va yumshoqlikni unutishga imkon beradi.
4-qadam
Gormonlaringizni boshqaring. Ko'pincha gormonlar darajasi yaxshi ko'rsatkichni saqlab qolish uchun barcha harakatlaringizni engib chiqishi mumkin. Agar menopauzaga yaqinlashsangiz, endokrinolog tomonidan muntazam tekshiruv talab qilinadi.
