Siz doimo oyoqlaringizni kuzatib turasizmi, lekin tizzalaringiz hali ham to'la bo'lib qoladi va bu sizning yurishingizni noqulay ko'rinishga olib keladimi? Iloji boricha chiroyli va yengil yurish uchun siz qanday qilib tizzangizni ingichka va uyg'un qilishni bilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tizlaringiz uzoq vaqt davomida chiroyli bo'lib qolishi va uzun oyoqlaringizning umumiy ko'rinishini buzmasligi uchun, dangasa bo'lmang va ular uchun maxsus tanlangan mashqlarni bajaring. Tizlaringizni bir-biriga ozgina egib oling. Xurmo tizzalariga suyanadi. Ushbu holatda tizzalaringizni bir yo'nalishda yoki boshqasiga aylantiring. Xuddi shu narsani takrorlang, lekin faqat bir oz ajratilgan oyoqlari bilan.
2-qadam
Qo'llab-quvvatlashda turing va bir oyog'ingizni to'g'ri burchak ostida ko'taring, so'ng tizzangizga bir necha marta egilib, oching. Buni boshqa oyoq bilan takrorlang.
3-qadam
Qo'llab-quvvatlash bo'yicha quyidagi mashqlarni bajaring. Avval oyoq uchlari bilan turing, avval ikki oyoq bilan, keyin navbat bilan biriga, so'ngra ikkinchisiga. Uydagi ba'zi zarur narsalarni, ayniqsa, boshingizdan yuqori darajaga qo'yib, so'ngra oyoq barmoqlaringiz bilan ko'tarilib, ushbu narsalarni olish orqali mashqni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
4-qadam
Oyoq suyaklarini cho'zish uchun yotish mashqlari ham foydalidir. Orqangizda yotib, tekis oyoqlaringizni 90 darajaga ko'taring, tizzangizning ostiga qo'llaringizni o'rab oling va nafas chiqarayotganda bir necha soniya davomida o'zingizga qarab turishga harakat qiling. Dam oling va bir necha marta takrorlang.
5-qadam
Tsellyulitga qarshi kremlar tizzalardagi rollarni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu protseduradan doimiy va yaxshi ta'sirga erishish uchun, kremni surtgandan keyin oyoqlaringizni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rashni unutmang.
6-qadam
Qon aylanishini yaxshilash va ortiqcha tanadagi yog'lardan tezroq xalos bo'lish uchun tizzangizni har kuni massaj qiling.
