Og'irlik odatda nimadan o'sadi? Qoida tariqasida, odam ko'p ovqat eyishi va ozgina harakatlanishi. Hamma biladiki, tez ovqatlanish yoki yuqori kaloriyali ovqatlarning katta qismini iste'mol qiluvchilar tuzalishga moyil. Ehtimol, odam sog'lom turmush tarzini olib boradi, fitnes bilan shug'ullanadi va ortiqcha ovqatlanmaydi, ammo vazn hali ham o'sib bormoqda.
Og'irlikning eng keng tarqalgan sababi bu oziq-ovqatning kaloriya miqdori va energiya sarfi o'rtasidagi farqdir. Agar siz faqat salatlar va sabzavotlarni iste'mol qilsangiz ham, bir vaqtning o'zida o'tirsangiz ham, deyarli harakat qilmasangiz ham, siz tanadan ko'proq ovqat iste'mol qilishingiz mumkin. Og'irligi oshadi. Jismoniy ish paytida qancha kaloriya sarflashingiz kerak. Yaxshi uxlamasligingiz tufayli vazn ko'payishi mumkin. Uyquning etishmasligi organizm uchun katta stressdir. Va bu holatda, siz bilganingizdek, u zaxiralarni qisqartirishga moyil, bundan tashqari metabolizm sekinlashadi. "Yengil ovqatlar" uchun tanaffuslar qanchalik tez-tez sodir bo'lganligini sezmasligingiz ham mumkin, chunki uyqusizlik ishtahani kuchayishiga olib keladi. Xuddi shu narsa odatdagi stressga ham tegishli. Agar sizning hayotingizda hamma narsa tartibda bo'lmasa, unda ortiqcha kilogramm olish xavfi sezilarli darajada oshadi. Ba'zi dorilar tanadagi vaznni ko'paytirishi mumkin. Masalan, O'chokli, ruhiy tushkunlik, qon bosimi, diabetga qarshi ba'zi dorilar bunday ta'sirni berishi mumkin. Steroidlar va ba'zi gormonal dorilar kabi dorilar hatto semirishga olib kelishi mumkin. Agar sizning turmush tarzingizda hech narsa o'zgarmagan bo'lsa, lekin siz ba'zi dori-darmonlarni qabul qila boshlagan bo'lsangiz va og'irlik ortib borayotgan bo'lsa, unda buning sababi aynan ulardadir. Bunday holatda, shifokoringizga murojaat qiling. Siz shifokor bilan maslahatlashmasdan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak, chunki bu noxush va juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar tufayli vazn ortadi. Qalqonsimon bez tanadagi ehtiyojdan kam gormon ishlab chiqarishi mumkin. Semptomlar: uyquchanlik, doimiy charchoq, sovutishga toqat qilmaslik. Vaziyat hipotiroidizm deb ataladi va kamdan kam emas. Shuning uchun, agar shubhangiz bo'lsa, shifokoringizga boring va qalqonsimon bez gormoni tekshiruvidan o'ting. Bundan tashqari, tanada kortizolning ko'pligi bo'lishi mumkin, bu holat ham vazn ortishiga yordam beradi. Shuningdek, odam fitnes bilan shug'ullanadi va og'irlik o'sishda davom etadi. Odamlar ozish uchun mashg'ulotlarni boshlaydilar, ammo endi bir necha hafta o'tdi va tarozida ko'rsatkich oshdi! Agar bu siz haqingizda bo'lsa, u holda darslarni tark etishga shoshilmang. Buning sabablari bor. Agar siz yaqinda mashq qilishni boshlagan bo'lsangiz va bundan oldin siz hech qachon yoki juda uzoq vaqt davomida sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, unda birinchi ikki hafta davomida tanada tanadagi suyuqlik saqlanib qoladi va shu bilan stressni engishadi. Bir oz kutib turing, va hamma narsa kerak bo'lganda davom etadi - vazn kamayishni boshlaydi. Shuningdek, massa tanadagi yog'li birikmalar o'rniga mushak to'qimalari paydo bo'lishidan o'sadi. Ularning vazni ko'proq, ammo kam joy egallaydi. Ijobiy natijaga erishilganligiga ishonch hosil qilish uchun lenta o'lchovidan foydalaning. Yana bir sabab bo'lishi mumkin. Agar siz mashg'ulotdan uyga kelib, g'azablangan ishtahani boshdan kechirsangiz, muzlatgichni bo'shating va keyin uxlashga o'ting - unda bu holatda ham sog'ayishingiz mumkin. Sizning dietangizning kaloriya miqdorini ko'paytirish, siz hali ham ovqatdan ko'ra kam energiya sarflashingizni anglatadi.
