Yoga bugungi kunda insonning jismoniy va ma'naviy holatini mustahkamlash uchun tobora ommalashib borayotgan amaliyotga aylanmoqda. Ushbu amaliyotning bir nechta turlari mavjud. Va hamma darhol o'zlari qaror qila olmaydi - bu yaxshiroqmi? ko'proq foydalanish qaerda? Va umuman olganda, yoga bilan shug'ullanishga arziydimi?
Keling, ushbu masalani batafsil ko'rib chiqaylik.
Yoga juda mashhur bo'lishiga qaramay, u yoki bu turdagi yoga hammaga mos kelmasligi mumkin. Birinchidan, o'zingizning raqamingizni saqlab qolish uchun yo faqat kayfiyatingizni ko'tarish va umumiy farovonligingizni yaxshilash uchun yoga qilishni xohlaysizmi, qaror qabul qiling.
Agar siz o'zingizning raqamingizni va umuman tananing jismoniy holatini yaxshilashni xohlasangiz, quyidagi turlardan tanlang:
1. Xata yoga klassikasi: asosiy xususiyati - mashqlarning tezkor sur'ati. Ushbu yoga sizga dam olishga va mushaklaringizni kuchaytirishga imkon beradi. Va shuningdek, ushbu yoga sizga asoslardan boshlashga va asta-sekin murakkabroq asansalarni o'zlashtirishga o'tishga imkon beradi.
2. Iyengarning yoga mashg'ulotlari: ushbu turdagi yoga mashqlarni bajarish texnikasining sustligi bilan ham ajralib turadi, qo'shimcha ravishda bunday yoga har qanday yoshdagi odamlarga mos keladi. Bu erda o'zlashtirish oddiydan murakkabga o'tadi - siz xavfsizlik choralariga rioya qilgan holda osonlikcha to'g'ri ishlashni asta-sekin o'zlashtirasiz.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: Ushbu turdagi yoga dinamikani yaxshi ko'radigan va doimiy harakatda bo'lgan odamlarga mos keladi. Bu erda mashqlar tez ritmda bajariladi va aslida badiiy gimnastikaga o'xshaydi. Ammo natija uzoq kutmaydi - siz uchun ingichka va badan tanasi taqdim etiladi.
Agar siz mashg'ulotlardan zavq olishni, dam olishni va kayfiyatni yaxshilashni istasangiz, unda ushbu yoga turlariga e'tibor bering:
1. Kundalini Yoga: Ushbu turdagi yoga sizga kuch olishga yordam beradi. Bu erda siz nafaqat tanangiz va nafasingiz bilan ishlaysiz, balki mantralarni ham aytasiz, chunki bu yoga tovushlar va tebranishlar bilan ishlaydi.
2. Yoga Nidra: dam olishga yordam beradi. Ismning yana bir varianti - "yogislarning orzusi". Aslida, bu psixoteknik, u tashqi tomondan tushga o'xshaydi va o'zingizning nafasingizni va tanangizning hissiyotlarini kuzatishga qaratilgan.
3. Sivananda yoga: bu tur yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi - bu erda asosiy e'tibor dam olishga qaratilgan. Siz juda ko'p meditatsiya qilasiz, demak siz dam olasiz va tanangiz va ruhingiz bilan uyg'unlikni qidirasiz.
4. Sahaja yoga: meditatsiya usuli. Bu erda sizning ruhingizning ajoyib ishi o'zini namoyon qiladi - o'z-o'zini o'ylash, o'zini anglash, insonning jismoniy va hissiy uyg'unligini o'rnatish. Ushbu yoga Haqiqat va Harmonni izlayotganlar uchun javob beradi.
Biz yoga mashg'ulotlarining asosiy yo'nalishlarini ko'rib chiqdik. Albatta, hozirda yangi yo'nalishlar paydo bo'lmoqda, ammo ularning asosiy xususiyati mavjud texnikalarni to'plashdir. Ushbu turdagi yoga bilan shug'ullanish kerakmi yoki klassik variantlardan boshlash kerakmi - har kim o'zi uchun qaror qiladi. Asosiysi, maqsadni aniqlash - yo'nalish keladi.
