Ertalab ishga, keyin ishdan, kechki ovqatga kechki ovqat va keyin uxlash vaqtida etib keldi. Shunday qilib, dam olish kunlaridan tashqari barcha kunlar o'tadi.
Sog'lom tanada sog'lom fikr
Bizning zamonamiz odamlari faol dam olish uchun etarli kuchga ega emaslar. Ular kamharakat turmush tarzini olib boradilar, ularning tanasida jismoniy faollik etishmasligi seziladi va keyinchalik sog'liq muammolari paydo bo'ladi. Shu sababli, zamonaviy odam sigareta, alkogol va tez ovqatdan voz kechib, sog'lom ritmga ustunlik bera boshlagani juda quvonarli. Faol dam olish, toza havoda sayr qilish va sport uning kun tartibining ajralmas qismiga aylanadi.
Sport bilan shug'ullanish nafaqat tanani, balki ruhni ham kuchaytirishi azaldan isbotlangan. Sport xarakterni shakllantiradi, maqsadlaringizga erishishga o'rgatadi, iroda kuchini tarbiyalaydi. Qon bosimi va miya faoliyati normallashadi. Qarish jarayoni sekinlashadi. Sport bilan shug'ullanadigan odam doimo sog'lom, chiroyli shaklga ega, to'g'ri ovqatlantiradi, sog'lig'ini kuzatadi va, albatta, yaxshi kayfiyatda bo'ladi.
U atrof-muhit tajovuziga kamroq ta'sir qiladi, kasallik va stressdan kamroq aziyat chekadi. Axir, sport muayyan kuchlarni, zaif tomonlarni engib o'tishni, o'z ustida doimiy ishlashni talab qiladi. Inson jismonan kuchayib, shaxs bo'lib o'sadi.
Yuklarni bosqichma-bosqich oshirish kerak
Ammo sportni bosqichma-bosqich boshlash kerak. O'zingizning kuchingizni ehtiyotkorlik bilan baholab, jismoniy faoliyat darajasini tanlang. O'tkazib yuborilgan mashqlarni minimallashtirish uchun kuningizni rejalashtiring. Oziqlanishni muvozanatlashtiring, chunki sinflar tanadan katta energiya xarajatlarini talab qiladi. Va shundan keyingina mashq qilishni boshlang, yukni asta-sekin oshirib, his-tuyg'ularingizni doimo tinglang. Buni haddan tashqari ko'tarmaslik va shu bilan o'zingizga zarar etkazmaslik juda muhimdir.
Istalgan natijalar darhol kelmaydi. Vaqt kerak. Asosiy shart shundan iboratki, mashg'ulotlar muntazam bo'lishi kerak va yukni dozalash kerak. Yaxshi kayfiyat shoshilinchligi darhol seziladi. Tana kislorod bilan to'yingan bo'ladi, mushaklar uyg'onadi va ko'zlarida yorug'lik paydo bo'ladi.
