Qo'lingizga zarar etkazmaslik uchun mushtingizni zarbada qanday qilib to'g'ri siqish va ushlab turishni o'rganish juda muhimdir. Ushbu mahoratni avtomatizmga etkazish juda muhimdir, chunki ringda sizning e'tiboringizni mushtlaringizni qanday tutishga qaratishga vaqt yo'q.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'lingizni bo'shating. Zarbga tayyorgarlik ko'rayotganda bilak va qo'l mushaklarini charchatmaslik uchun uni siqmang.
2-qadam
Pushti, uzuk, o'rta va ko'rsatkich barmoqlaringizni buklar, ularning uchlari kaftning o'rtasida tursin. Bu sizning barmoqlaringizni tuzatadi va ko'plab zararli oqibatlarni noto'g'ri zarbalardan saqlaydi.
3-qadam
Bosh barmog'ingiz bilan indeks va o'rta barmoqlarning o'rta falanjlarini tashqi qismini yoping.
4-qadam
Cho'tkasi bilan pozitsiyani oling, shunda uning tashqi yuzasi bilakning tashqi yuzasi bilan to'g'ri chiziq hosil qiladi. Ko'plab yangi boshlovchi bokschilarning asosiy xatosi bilakning egilishi bo'lib, kuchli zarba bilan ko'pincha bilakning sinishi yoki chiqishiga olib kelishi mumkin. Bu xatoga yo'l qo'ymang.
5-qadam
Ta'sir paytida, tayyorgarlik harakatlaridan farqli o'laroq, qo'l va barmoqlarni bo'shashtirganda, mushtni mahkam ushlang. Bu zarba kuchini oshiradi va shikastlanish ehtimolini kamaytiradi.
6-qadam
Metakarpal suyaklarining boshlari bilan urish, asosan o'rta va ko'rsatkich barmoqlari, chunki ular unchalik zaif emas va mushtda kuchli va kuchli joy. Ish tashlash siz uchun nomaqbul oqibatlarga olib kelmasligi uchun, ish tashlash uchun maqsadni tanlashda juda tanlab bo'lishni o'rganing.
7-qadam
Mashg'ulot paytida, musht ligamentlarini paxta matolari chiziqlari bilan burishlardan himoya qiling. Ushbu sariqchalar sport do'konlarida sotiladi. Har bir bunday bandajning uzunligi taxminan 2,5 metr va qalinligi 3 sm ni tashkil qiladi, shuningdek uni tuzatish uchun elastik bandajdan foydalanishingiz mumkin. Bu musht urish paytida mushtlaringizni to'g'ri va unchalik xavfli bo'lmagan holatda ushlab turadi. Oxir-oqibat, siz qo'llaringizni qanday joylashtirilganiga o'rganasiz va kelajakda siz avtomatik ravishda mushtlaringizni siqib, to'g'ri ushlashni o'rganasiz.
