Yengil atletika musobaqalari har doim tomoshabinlarning e'tiborini tortgan, qisman estafetalarni o'tkazgani uchun. Bu jamoaviy hamjihatlik, to'g'ri tayyorgarlik va tashkilotni talab qiladigan jamoaviy intizom.
Bu zarur
- - qoziqlar;
- - sport kiyimi;
- - sekundomer;
- - stadion;
- - estafeta tayoqchasi;
- - protokolni boshlash.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'rnimizni o'tkazish kunini belgilang. Sportchilar va murabbiylar har doim qachon tayyorlanishlarini oldindan bilishlari kerak. Sprint mashqlarini bajaring. Agar bu 4x100 m masofadagi estafeta poygasi bo'lsa, u holda o'z tarbiyalanuvchilaringizga har biri 100 m dan 10-15 ta uchastkalarni 100 m gacha yugurish bo'yicha topshiriq bering. Agar bu qiyin bo'lsa, unda - 200 m dan keyin. Bu vaqt ichida nafasni tiklash va ish uchun mushaklarni faollashtirish kerak. Agar vazifa 4x400 m masofani bosib o'tish bo'lsa, unda segmentlar har biri 400 m bo'lishi kerak - kamida 10 tezlashish.
2-qadam
Musobaqa oldidan bir nechta mashqlarni bajaring. Estafetaga tayyorgarlikning navbatdagi bosqichi tayoq uzatishni o'rgatish bo'lishi kerak, bu xoch yoki tezlikni mashq qilishdan kam emas. Jamoaning g'alabasi yoki mag'lubiyati bunga bog'liq bo'ladi, chunki kimdir masofaga tayoq tashlasa, jamoa musobaqadan chetlashtiriladi. Shunday qilib, uzatuvchi tayoqchani o'ng qo'lida mahkam ushlab turishga, qabul qilgich esa qo'lini orqaga qo'yib, uni olishga o'rgating. Masofa tuyg'usini o'rgatish ham muhimdir: oldindagi sportchi transferdan oldin tezlashishni boshlashi kerak, ikkinchisi esa biroz oldinga yugurishi kerak.
3-qadam
Har bir sportchining isinib, musobaqaga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Musobaqa arafasida allaqachon estafeta ishtirokchilari stadion bo'ylab kichik kross poygasini (2-3 km dan ortiq bo'lmagan masofada) bosib o'tishiga ishonch hosil qiling. Keyin - bir necha isitish va yugurish mashqlari va avvalgi bosqichda ko'rsatilgandek tayoqni uzatish bilan ishlagan. Endi ularda xatoga yo'l yo'q. Agar kimdir estafetani uzatishda yoki qabul qilishni yaxshi bilmasa, ro'yxatni almashtiring. Hamma to'liq hushyor holatda bo'lishi kerak.
4-qadam
Har bir sportchini oldindan belgilangan kesish bosqichiga qo'ying. Musobaqani boshlang. Estafetaning belgilangan "koridor" ichida o'tkazilganligiga ishonch hosil qiling. Odatda, bu uzatuvchi va qabul qiluvchi sportchi o'rtasida 5-10 metrni tashkil qiladi. Estafeta natijalarini sarhisob qiling. Mukofotlar g'oliblari va sovrindorlari.
