Ko'pincha to'satdan shamollash yoki gripp odamni sport mashg'ulotlari ritmiga tashlaydi. Bunday hollarda bezovtalanish va ishlashni davom ettirish istagi paydo bo'ladi, ammo aksariyat shifokorlar virusli kasalliklar paytida mashg'ulotlar foydali va hatto xavfli emas degan fikrga qo'shilishadi.
Bu zarur
Shifokor maslahati
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odamlarda uchraydigan eng keng tarqalgan kasallik virusli nafas olish yo'llari kasalliklari bo'lib kelgan va shunday bo'lib qolmoqda: shamollash va gripp. Ushbu kasalliklarning xavfsizligi ko'rinishiga qaramay, ular davomida barcha og'ir jismoniy ishlarni (ish yoki sport mashg'ulotlari) to'xtatish tavsiya etiladi.
Gripp va o'tkir respirator virusli infektsiyalar yuqori isitma, tana va ichki organlarning og'riqlari bilan tavsiflanadi. Tana allaqachon katta yukni sezadi (yuqori harorat yurak, qon tomirlari, ichki organlarning holatiga ta'sir qiladi), shuning uchun uni jismoniy mashqlar bilan oshirish tanani yanada charchatadi. Grippning har qanday bosqichida jismoniy mashqlar nafaqat mashg'ulotlarni, balki deyarli barcha jismoniy faoliyatni hisobga olmaganda minimal darajaga tushirilishi kerak. Aks holda, yurak, buyrak va o'pkada asoratlar bo'lishi mumkin, bu virusli kasallikdan ko'ra xalos bo'lish qiyinroq bo'ladi.
2-qadam
Sovuq, umuman, xavfli oqibatlarga olib kelmaydi. Agar tanada harorat va noqulaylik bo'lmasa (burun burunidan tashqari), kasallikning istalgan bosqichida sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Professional sportchilar ajratish printsipiga ega: agar bo'yin ustida noqulaylik sezilsa, siz mashq qilishingiz mumkin, agar pastda - butun tanada bo'lsa - u holda sog'ayguningizcha mashg'ulotni to'xtatishingiz kerak.
3-qadam
Unutmangki, epidemiya paytida sport zalida mashq qilish paytida siz boshqa odamlarga yuqtirishingiz mumkin, chunki ko'pincha sport zallari mashqdan keyin ventilyatsiya qilinmaydi va infektsiya u uchun qulay bo'lgan iliq va nam muhitga tushadi.
4-qadam
Surunkali kasalliklarning kuchayishi bilan mashg'ulotlar qat'iyan man etiladi. Bu vaqt ichida sport bilan shug'ullanish sog'liq muammolarini yanada kuchaytirishi mumkin (ayniqsa o'pka va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari haqida). Tananing ahvolini yaxshilashni kutish kerak va shundan keyingina tanadagi yukni asta-sekin oshirib, "kichikdan kattagacha" tamoyili bo'yicha darslarni boshlash kerak. Operatsiyadan keyingi tiklanish uchun ham xuddi shu printsiplar ishlaydi (tiklanish vaqti operatsiyaning murakkabligiga bog'liq, davolanishni davolovchi shifokorning ruxsatidan keyin boshlash yaxshiroq).
5-qadam
Kasalliklarni asta-sekin, to'satdan silkitmasdan, mashq qilishni boshlash yaxshiroqdir. Shamollashdan so'ng siz tiklanishning 5-7 kunida mashg'ulotni boshlashingiz mumkin, grippdan keyin yana 1-2 hafta yotganingiz ma'qul. Bu vaqtda jismoniy faoliyat yurish, velosipedda yurish va tinch suzishda yaxshi bo'ladi. Zudlik bilan jamoadoshlarini "ortga olishga" harakat qilish tavsiya etilmaydi.
