Afsuski, har doim ham sport zaliga yoki fitnesga borish uchun oilaviy byudjetdan mablag 'ajratish mumkin emas. Ammo, shunga qaramay, men ajoyib formada qolishni istayman. Faqat dieta etarli bo'lmaganlar uy vazifasi haqida jiddiy o'ylashni boshlaydilar.
Uyda mashq qilish yoki qilmaslik to'g'risida qaror qabul qilish uchun avval ijobiy va salbiy tomonlarini tortib ko'rishingiz kerak. Keling, bunday faoliyatning kamchiliklaridan boshlaymiz.
Birinchidan, sizning yoningizda hech qanday murabbiy yo'q, nima qilayotganingizni aytib beradigan yoki qimmatli maslahat beradigan professional. Uyda siz o'zingizning johilligingiz tufayli osongina jarohat olishingiz yoki ba'zi mashqlarni noto'g'ri bajarishingiz mumkin, bu esa samarasiz deganidir.
Ikkinchidan, ba'zida mashg'ulotlar uchun bo'sh joy topish qiyin. Ba'zi dasturlarda siz faol ravishda sakrab o'tishingiz kerak. Va qanday qilib "bir necha metrdan ikki metrgacha" kichkina xonada erkin harakat qilishingiz mumkin?
Uchinchidan, ko'pincha etishmayotgan taniqli motivatsiya. Tasavvur qiling, siz og'ir ish kunidan charchab, uyga qaytdingiz. Va sizni bag'ishlangan muzlatgich, jozibali kompyuter va sevimli divan kutmoqda. Hamma ham mashg'ulot diskini qo'yish va qattiq ishlash uchun iroda kuchiga ega emas.
Ammo "istak bo'lardi …" degan oltin so'zlarni unutmang. Agar chindan ham sport bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lsa, unda siz albatta muvaffaqiyatga erishasiz.
Afzalliklari ham bundan yaqqol ko'rinib turibdi: har bir dars uchun mashaqqatli pul sarflab, sport zaliga yoki ishdan keyin mashq qilishga shoshilishning hojati yo'q. Men uyga keldim, bir soat davomida sport bilan shug'ullandim - va shu bilan men bo'shman.
Endi Internet-do'konlarda (va oddiy do'konlarda ham) siz uyda mashq qilish uchun to'kilgan dengiz dasturini topasiz. Yoga? O'zingizning tanlovingizni oling, albatta. Aerobika? Iltimos, mana o'nlab ajoyib videolar to'plami. Lotin Amerikasi raqslari? Va buni juda qiyinchiliksiz topish mumkin.
Shuningdek, o'z-o'zini o'rganish mag'rurlik uchun sababdir: siz ish va uy ishlari orasidagi vaqtni aniqlaysiz va uni divanda yotishga emas, balki o'zingizni yaxshilashga bag'ishlaysiz.
Isitish va salqinlashning katta ahamiyatini o'ylab ko'ring, dars davomida his-tuyg'ularingizni tinglang. O'zingizni mag'lub qilmang, og'riq va ko'z yoshlar bilan ishlamang, ammo o'zingizga ham achinishingiz shart emas.
Va, ehtimol, eng muhimi, sizga zavqdan tortib natijalarga qadar har tomonlama mos keladigan dasturni topishdir. Jur'at et, qara, sinab ko'r.
