Meditatsiya haqida biz ma'lum bir joyda, ma'lum bir vaqtda, ma'lum bir mantrani va boshqalarda amalga oshiriladigan marosimning bir turi sifatida tez-tez eshitamiz. Meditatsiyaning turli xil usullari, usullari mavjud, ammo yana bir muhim omil mavjud - bu meditatsiya holatining o'zi.
Meditatsiya holati - bu sizning nazoratingizda tanadagi, ongdagi va hissiyotlardagi faoliyatni his qilish. Bu shov-shuv, tashvish, asabiylikning yo'qligi. Mamontlar podasi meditatsiya holatida odamning yonidan o'tib ketishi mumkin, ammo u ko'zini yummaydi.
Ushbu ajralish holati odam atrofida sodir bo'layotgan narsalarda hissiy jihatdan ishtirok etmasligi ma'nosida emas, balki u his-tuyg'ularning har qanday namoyon bo'lishini boshqarishi ma'nosida, ammo shu bilan birga ajralib chiqish unga konstruktiv ravishda qarorlarni qabul qilishga imkon beradi shaxsiy manfaatlar, lekin manfaatlar asosida. Umuminsoniy nisbat.
Darvoqe, hali erta kunlar. Keling, meditatsiya nima ekanligini ko'rib chiqaylik!
Energiya darajasiga ko'ra, meditatsiyaning uch bosqichi mavjud: tamasik energiya bu to'liq xotirjamlik energiyasi, ammo tinchlanish ma'nosida emas, balki to'liq nol ma'nosida - unutish, befarqlik, inertsiya. Jismoniy tananing faoliyati tanani tamas holatidan, uyqu holatidan chiqaradi. Tamazik energiya holatidan meditatsiya qiladigan odam shunchaki uxlaydi - uning energiyasi muzlab qoldi, jelga aylandi, u uxlashni xohlaydi yoki uxlab yotgan va u qanday qilib meditatsiya qilgani haqida tush ko'radi.
Biror kishi uyqudan keyin, tamazik ovqatni iste'mol qilgandan keyin yoki undan ham yomoni, televizor yoki kompyuter oldida uzoq vaqt o'tirganda yoki divanda yotganda ortiqcha ovqatlardan tamas holatida bo'ladi.
Bunday holatda, meditatsiya juda sust bo'ladi - bu vatanni obod qilish tuyg'usidan tashqari, shov-shuvga olib kelmaydi. Meditatsiya qilishdan oldin, siz ushbu holatdan chiqib ketishingiz kerak - kayfiyatni ko'tarish uchun. Yugurish yoki tez sur'atlarda yurish, yoga bilan shug'ullanish, raqsga tushish, turli kuch mashqlarini bajarish. Umuman olganda, energiyani tebranish, tanani tamas holatidan chiqarish.
Faqat bu besh daqiqali isinish etarli bo'ladi degani emas - sizning ahvolingiz qanday qilib befarqlikdan quvnoqlik, tetiklik, ravshanlik holatiga o'tganini sezasiz. Va keyin meditatsiyaning ikkinchi bosqichi boshlanadi.
Rajalar - bu ham ong, ham his-tuyg'ular va tananing to'liq faoliyati holati. Bunday holatda, odam ish bilan shug'ullanishni xohlaydi, uning tanasida energiya paydo bo'ladi, ajralib chiqishni xohlaydi, o'zini juda muhim masalada - paypoq yuvish yoki katta kompaniya bilan kelishuvda ifoda etishni xohlaydi. Aql har doim faol ish bilan band - "Men kartoshka etishadimi yoki do'konga sotib olish uchun borishim kerakligini eslamayman … va men bugun farzandimning ichki kiyimini almashtirdim yoki yo'q … lekin bu ko'rsatuvda uy egasi ko'ylak bilan men uchun bunday dantel yoqasi …”, yoki -“… mashina o'ng tomonga yuradi, yoki g'ildirak tushiriladi, yoki kamberga borish kerak, … men o'tgan yilgi joyga bormayman - bu qimmat va katta navbat bor … yoki, ehtimol, qizil mashinada kelgan ham bo'lishi mumkin - shunaqa shirali, … Qizig'i shundaki, qo'shni eshikdan kelgan fotosini har doim menga qarab, tabassum qiladi … "va shunga o'xshash reklama infinitum.
Aql qo'zg'aladi, u faollikning eng yuqori cho'qqisida, tanasi bir joyda o'tirmaydi, hissiyotlar sochilib chiqishga tayyor. Umuman olganda, siz o'tirib, hamma narsa nihoyasiga yetganda kutasiz.
Satva holatiga kirish uchun ba'zi nafas olish texnikasi yordam beradi. Sattvik energiyasi kosmik ekstaz, baxt, eyforiya holatiga juda yaqin. Bunday holatda yangi g'oyalar tug'iladi, ijodiy ilhom paydo bo'ladi. Ko'p darajadagi muammolarning echimini yuqoridan, ochiq fikr bilan, identifikatsiyasiz ko'rishingiz mumkin bo'lgan darajaga borasiz.
Ammo bunga erishish uchun yana uchta sattvit meditatsiyasi mavjud. Birinchi darajadagi tanada va hissiyotlarda xotirjamlik va xotirjamlikni his qilib, meditator o'zining fikrlari osmonda bulutlar singari uning yonidan qanday o'tayotganini yoki ularni derazadan o'tib ketayotganlar kabi kuzatayotganini kuzatadi. U o'zini fikrlar bilan tanishtirmaydi - u bir fikr boshqasini qanday tug'dirishini, ikkinchisini tug'dirishini va hokazolarni kuzatadi. Siz bilan fikrlarning o'zlari orasidagi bo'shliqni topishga harakat qiling - mana siz, lekin fikrlar mendan mustaqil.
Ushbu qadamni bosib o'tib, meditatsiya amaliyotchisi to'satdan shunday chiziqni topadi, u o'z tanasidan tashqarida o'zini kuzatuvchi sifatida topadi. U o'zini sub'ektiv haqiqat, jismoniy va aqliy olam ob'ektlaridan ajratilgan mavjudot sifatida ochib beradi. U tana emas va dunyo haqiqat emas, balki faqat ma'lum bir sharoitlarda tasodifiy holatlar tomonidan yaratilgan dunyoning talqini. Va keyin uchinchi darajada siz o'zingizni faqat kosmosdagi nuqta, hech kim, uchqun, ong uchquni kabi topasiz. Siz koinot okeanining cheksiz bo'shliqda qanday qilib qo'llarini ochishini his qilasiz va uning baxtiga g'arq bo'lasiz. Siz tushunasizki, siz nafaqat hech narsaga, bo'shlikka aylandingiz, balki har doim tasodifan haqiqat uchun xayolotga duch keldingiz.
Quyidagi nafas olish texnikasini bajaring - tinch, chuqur nafas, bir xil tinch chuqur ekshalasyon. Qorin bo'shlig'ida nafas olish, doimiy va teng. Kirishni va chiqishni doimiy ravishda kuzatib boring. Nafas olishga e'tiboringizni qarating. Natijani kutmang - umuman nafasingizni kuzatuvchiga aylaning - "Men Nafasni Ko'radiganman".
Faqat bu oson, deb o'ylamang - meditatsiya qilishni boshlaganingiz bilan ertami-kechmi meditatsiya holatiga tushishingizga asoslaning. Ehtimol, bir muncha vaqt muntazam mashg'ulotlardan so'ng, mashq paytida emas, balki ko'chada yurib, yomg'irdan keyin toza va toza havodan bahramand bo'lganingizda, siz to'satdan tajribaning keskin ko'tarilishidan to'xtashni xohlaysiz. Siz dunyoga qaraysiz, lekin u butunlay boshqacha - u sekinlashganday tuyuladi va hamma narsa muhabbat bilan nafas oladi.
Yoki siz biron bir odamga qaraysiz va u to'satdan nihoyatda go'zal bo'lib qoladi - siz unda Xudoning o'zida mujassamligini ko'rasiz. Yoki to'satdan, biron bir joyda, kaptar qanotlari shitirlaganini eshitdingiz va bu ovoz birdan dunyoni to'xtatadi - kimdir to'xtab qoldi va siz shunchaki baland binolar ortida cho'kayotgan quyoshni tomosha qilasiz. Ishonch hosil qiling - bu ham xuddi shunday! To'xtang, ko'zlaringizni yuming va o'zingizga chuqurroq kiring - uning siljishiga yo'l qo'ymang!
