O'z tanangizga g'amxo'rlik qilish azaldan moda bo'lib kelgan va sog'liq doimo modada bo'lgan. Va ishdan keyin biz barga emas, balki jismoniy mashqlar yoki sport zaliga boramiz. Bu yaxshi o'yin-kulgi, ammo kunduzgi va kechki mashg'ulotlar ertalabki mashqlarga o'xshamaydi.
Ertalabki mashg'ulotlarda kamchiliklar yo'q, albatta, agar siz ertalab soat 4 da yotmasangiz. Ammo afzalliklar etarli emas. Ehtimol, ushbu sabablarni bilish sog'lig'ingizga qadam qo'yishingizga yordam beradi.
- Kechasi tanani ovqat olmaydi. Ro'za davri 8-12 soatni tashkil qiladi. Jismoniy kuch bilan tanani yog 'yoqishi kerak, chunki kuyish uchun boshqa narsa yo'q.
- Ovqat iste'mol qilinganda organizmda insulin hosil bo'lib, u yog'ning yonishiga xalaqit beradi. Shunga ko'ra, ertalab xuddi shunday yuk bilan "och" vaqt, siz ko'proq yog 'yoqasiz.
- Bir kecha uyqusidan keyin, ya'ni majburiy ro'za tutishdan keyin qonda uglevodlar (glyukoza) yo'q, demak, ozgina kuch sarflab, kunning istalgan vaqtiga qaraganda osonroq yog 'yoqishingiz mumkin.
- Agar siz mashg'ulotingizdan oldin ovqat iste'mol qilsangiz, unda mashq paytida siz allaqachon mavjud bo'lgan yog'ni emas, balki yangi iste'mol qilingan uglevodlarni yoqasiz.
- Agar siz ertalab mashq qilsangiz, metabolizm jarayonlari "boshlanadi" va siz kun bo'yi hech qanday kuch sarflamasdan qo'shimcha kaloriyalarni sarflaysiz. Agar siz kechqurun sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, u holda siz faqat mashg'ulotlar paytida ortiqcha yoqasiz, chunki uxlash paytida barcha jarayonlar sekinlashadi, shundan so'ng mashg'ulotdan keyingi davrda metabolizm ko'paymaydi.
Bundan tashqari, ertalabki mashg'ulotlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, baxt gormoni - endorfin ishlab chiqarishni rivojlantiradi, bu sizni kun bo'yi ortiqcha ovqatlardan saqlaydi va kunni ongingiz va tanangizda bemalol yashashga imkon beradi.
