Hamma faqat batareyalar bilan ishlaydigan smartfonlar va turli xil uskunalarni zaryadlashni talab qilishiga odatlangan. Ammo bizning tanamiz ham energiya iste'mol qiladi! Bolaligidanoq, har bir kishini uyg'otgandan keyin mashq bajarishga o'rgatishadi, lekin yoshi bilan ko'pchilik zaryad olishdan ko'ra o'n daqiqali uyquni afzal ko'rishadi. Sizga ertalabki mashqlar kerakmi? Ushbu mashqlar tanaga qanday ta'sir qiladi va kundalik foydalanish uchun qanday mashqlar tavsiya etiladi?
Ertalab zaryad qilish juda zarur. Mashqlar majmuasi mashqlar deb atalishi ajablanarli emas, u haqiqatan ham butun kun davomida tanani kuch, quvvat va quvvat bilan quvvatlaydi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar sizni yaxshi kayfiyatda saqlaydi va immunitet tizimiga katta ta'sir ko'rsatadi.
Ertalabki mashqlarning boshlanishi, agar buni yaxshi kayfiyatda va butun oilangiz bilan bajarsangiz juda yaxshi bo'ladi. Bu nafaqat sog'likni yaxshilash, balki oilani birlashtirishga ham yordam beradi. Kayfiyatni yaxshilash uchun mashqlarni sevimli musiqangiz ostida bajarish mumkin. Och qoringa mashq qilishni boshlashdan oldin, bir stakan suv ichish kerak. Bu tanani suvsizlanish xavfidan himoya qiladi. Mashqlarni tugatgandan so'ng kamida o'ttiz daqiqadan so'ng nonushta qilishingiz kerak.
Shuni ham yodda tutish kerakki, zaryad olayotganda, hech qanday holatda, mushaklarni juda charchatadigan mashqlarni bajarmaslik kerak. Mashq qilish oddiy bo'lishi kerak. Tanlangan mashqlarni kamida oyiga bir marta o'zgartirib, tanani ularga odatlanib qolishiga yo'l qo'ymaslik kerak. To'liq uyg'onish uchun tananing har bir qismini, boshidan oyoqlariga qadar cho'zish kerak. Nafas olishingizni kuzatish ham muhimdir. Nafas olish hatto tinch bo'lishi kerak. Nafas etishmovchiligiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Agar biz yosh haqida gapiradigan bo'lsak, unda hamma mashq bajarishi kerak. Bu, ayniqsa, o'ttizning ostonasini bosib o'tgan odamlar uchun foydalidir, ammo odatlar, ayniqsa juda foydali bo'lgan odatlar eng yaxshi bolalikdan shakllangan. Shuning uchun ham yosh onalarni isitish uchun ko'plab mashqlar mavjud, hatto chaqaloqlar bilan bog'langan bo'lsa ham. Katta yoshdagi odamlar uchun mashqlar sekinlik, yumshoqlikni birlashtirishi va tanasining barcha xususiyatlarini hisobga olishi kerak.
Jismoniy mashqlar - limfa tizimini tozalashning o'ziga xos usuli. Qisqacha aytganda, limfa tizimi tanani bir kechada to'plangan toksinlar va toksinlardan xalos etishda birinchi navbatdir.
Zaryadlash uchun eng yaxshi qo'shimcha - bu yugurish (ayniqsa toza havoda), mashq velosipedida yoki yugurish yo'lagida mashq qilish. Ba'zilar hatto ertalab fitness markazlarida mashq qilishni afzal ko'rishadi, ammo bu mashg'ulotlar uydagi mashqlarni engib chiqsa yaxshi bo'ladi.
Eslash kerak bo'lgan asosiy narsa, hamma narsada bo'lgani kabi, siz ham kichik narsadan boshlashingiz kerak. Siz birinchi marta mashqlarni boshlamasligingiz kerak, bu tortishish, tortishish, yugurish va boshqa ozmi-ko'p murakkab mashqlarni o'z ichiga oladi. Va agar zaryad olish uchun vaqt etarli bo'lmasa ham, siz bunga o'n daqiqa sarflashingiz kerak bo'lsa ham, kunning qolgan qismi optimizm va to'g'ri ritmda o'tkaziladi.
