Sport zalida har qanday mushaklarni kuchaytirish mashqlariga kirishishdan oldin, siz aqliy bog'lanish - miyangizni tanangizning mushaklari bilan bog'liqligini juda yaxshi bilishingiz kerak.
Haqiqat shundaki, bu sizning miyangiz mushaklarning qisqarishi intensivligini tartibga soladi. Siz xuddi shunday harakatni butunlay boshqacha samaradorlik bilan amalga oshirishingiz mumkin. Treningning dastlabki bosqichida siz o'qitilgan mushaklarning qisqarishini iloji boricha samaraliroq qilishni o'rganishingiz juda muhim, shunda ular ularga yuklangan yukning o'sishi bilan yaxshi javob berishadi.
Ko'plab professional bodibildingchilar ko'pincha: "Miya qaerga borsa, tanasi ham ketadi". Hatto Arnold Shvartsenegger ham tanasini mashq qilganda, ko'pincha ko'zlarini yumib, mushaklarning qanday qisqarishini, qon bilan to'ldirilishini va o'sishini tasavvur qiladi. Jinnilik? Bunga o'xshash narsa yo'q. Bularning barchasi vizualizatsiya va aqliy aloqadir! Xo'sh, aytayapsizmi, buni qanday rivojlantirishimiz mumkin?
O'qitish shartnomasi davomida siz qanday yukni qo'llagan mushaklaringizni batafsil tushunishingiz kerak. Bunday mashqlarni mashqda birinchi isinish paytida boshlash eng qulaydir.
- Ko'zlaringizni yoping va mushaklarning qisqarishini sezishga harakat qiling.
- Eng yuqori qisqarish nuqtasida (mushaklarning maksimal qisqarish nuqtasida) 1-2 soniya davomida ushlab turing.
- Mushakning qisqarishini tasavvur qiling. Qon bilan qanday to'ldiriladi. Qanday qilib iliq bo'ladi va o'sadi.
Ushbu amaliyot sizga kerakli mushaklarni ancha yuqori samaradorlik bilan mashq qilishni o'rgatadi. Tajribali bodibilder mashqda juda kichik vaznni ham olishi va u bilan mashq qilingan mushaklarni juda yaxshi mashq qilishi mumkin va bularning barchasi faqat uning miyasi va mushaklari o'rtasidagi ruhiy bog'liqlik tufayli.
