Yurish va chang'i chang'i sporti Shimoliy Shimoliy mamlakatlarda eng ommabop va arzon sport turlaridan biridir. Har bir inson, yoshidan qat'i nazar, chang'i sportini o'rganishi mumkin. Eng keng tarqalgan transport usullarini o'zlashtirish uchun sizga chang'ilar, chang'i tayoqchalari va tekis, oldindan tayyorlangan pistning qismi kerak bo'ladi.
Bu zarur
Kayaklar, chang'i tayoqlari, tekis yo'l
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz yurish va chang'ida yurish bo'yicha asosiy ko'nikmalarni malakali murabbiyning yordamisiz o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Boshlash uchun o'zgaruvchan ikki bosqichli zarba qobiliyatlarini o'rganing. Yo'lning 20-50 m uzunlikdagi tekis qismini tanlang. Hozircha chang'i tayoqlarini chetga surib qo'ying - qo'llaringiz bilan tayanchsiz bir yoki boshqa oyoqqa navbatma-navbat siljish kerak.
2-qadam
To'g'ri chang'i tayog'ini qabul qiling. Tanangizni oldinga ozgina egib oling, oyoqlaringizni tizzadan ozgina egib oling.
3-qadam
Bir oyog'ingiz bilan itaring va zudlik bilan boshqa oyog'ingizga vazningizni o'ting. Tizzada itarayotgan oyog'ingizni tekislang, so'ngra dam oling. To'g'ri tiklangan oyog'ingizni orqaga torting va tanangizning og'irligini unga o'tkazing, shu bilan birga ilgari slaydni bajargan oyog'ingiz bilan itaring. Qo'llaringizni muvozanatlashtirib, muvozanatni saqlashga harakat qiling.
4-qadam
O'zgaruvchan siljish mahoratini egallaganingizdan so'ng, tayoqchalarni oling. Chang'i tayog'ining halqasini bilagingizga qo'ying, shunda u ushlab turiladi va itarayotganda uchib ketmaydi. Oyoq bilan itarishda tayoq bilan bir xil nomdagi qo'l oldinga olib boriladi va etik ustiga oyoq uchidan ozroq masofada qor ustiga qo'yiladi. Oyoq oldinga siljigan paytda qo'l tayoqchani bosib, to'xtaguncha orqaga suradi. Shunday qilib, ikki bosqichli harakatlanishda har bir siljigan qadam uchun tayoq bilan bitta surish mavjud.
5-qadam
Dastlab, barcha harakatlarni sekin sur'atlarda bajaring, zarba elementlari va qo'llar va oyoqlarning sinxron ishlarini to'liq muvofiqlashtirishga harakat qiling. Siz mahoratni egallashingiz bilan, harakat tezligini va harakatlanish doirasini asta-sekin oshiring.
6-qadam
Birinchi darsning davomiyligi 40 daqiqadan oshmasligi kerak. Ishonchli lokomotiv texnikasini o'zlashtirish uchun sizga bir necha mashg'ulotlar kerak bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan siz chang'ilarga nisbatan ko'proq ishonch hosil qilganingizni sezasiz, sizning harakatlaringiz avtomatik bo'lib qoladi va individual harakatlarning amalga oshirilishini doimiy nazorat qilishni talab qilmaydi.
