Nozik bo'lish uchun faqat to'g'ri ovqatlanish va zararli ovqatlar bilan cheklanib qolish etarli emas, shuningdek, sport bilan shug'ullanish kerak. Ammo ba'zi bir sabablarga ko'ra, turli xil jismoniy mashqlarni bajaradigan ko'plab qizlar, vaznini yo'qotmaydi, aksincha, og'irlashadi. Buni nima bilan bog'lash mumkinligini va undan qanday qochish kerakligini aniqlashga arziydi.
Gap shundaki, ayollarning fitnes bilan shug'ullanishida eng ko'p uchraydigan xatolari bor, bu xatolar va mashg'ulotlar natijasi kutilgan natijadan uzoqroq bo'lishiga olib keladi.
Faol mashg'ulotlar kuchli ishtahani keltirib chiqarishi mumkin, degan fikr bor, o'z dietasini kamaytirishga faol harakat qilayotgan qiz sport bilan shug'ullanishdan qo'rqadi, chunki u mashg'ulotdan keyin u juda ko'p ovqat yeyishidan juda xavotirda. Tabiiyki, kam yoki yomon shug'ullanadigan sport turlari hech qanday natija bermaydi. Shuni bilish kerakki, jismoniy mashqlar, aksincha, ochlik tuyg'usini susaytirishi mumkin, shuning uchun agar qiz muntazam ravishda sport zaliga tashrif buyuradigan bo'lsa, unga ma'lum bir parhezga rioya qilish va tezda vazn yo'qotish qiyin bo'lmaydi.
Ko'pgina qizlar uyg'onganidan keyin, hatto nonushta qilishdan oldin, imkon qadar ko'proq kaloriya sarflash uchun vaqt ajratish uchun darhol sport bilan shug'ullanishga harakat qilishadi. Albatta, sport har qanday holatda ham yaxshi: ertalab, tushdan keyin va kechqurun. Ammo tanada ertalab uyg'onish uchun vaqt bo'lishi kerak, u hali etarli miqdorda energiya olmagan, shuning uchun uni sarflash qiyin bo'ladi, navbati bilan mashg'ulotlar sust va samarasiz bo'ladi. Sport bilan kun davomida, barcha mushaklar isib ketgan va energiya ancha ko'paygan paytlarda shug'ullanish to'g'riroq, bu mashqlar ancha faol bo'lishini anglatadi, bu esa ko'proq kaloriyalarni sarflashga yordam beradi.
O'zingizni yaxshi tutish uchun bir necha kun sport zaliga borishingiz shart emas. Vaqt, printsipial jihatdan, muhim emas, mashg'ulotlarning sifati ancha muhimroq. Siz ikkita sifatli yondashuvni bajarishingiz mumkin yoki yarim kuch bilan beshta ishni bajarishingiz mumkin va, albatta, oxirgi variantdan hech qanday ma'no bo'lmaydi.
Tana va mushaklar ma'lum mashqlarga odatlanib qolishadi va shunga ko'ra ular vaqt o'tishi bilan samarasiz bo'lib qoladilar. Shuning uchun o'quv dasturi doimiy ravishda o'zgarib turishi kerak, ba'zi mashqlarni olib tashlash va boshqalarini qo'shish kerak. Ushbu xilma-xillik sportni zeriktirmaydi va sizning raqamingiz va mushaklaringiz uchun foydali bo'ladi.
Ko'pgina qizlar belanchakdan qo'rqishadi, chunki mushaklari tanasi ayollarga xos emas, chunki ular olov kabi kuch mashqlaridan qo'rqishadi, ammo bu behuda. Trening mushaklarning massasini oshirishga qaratilgan bo'lishi kerak va ularga qo'shimcha ravishda siz maxsus qo'shimchalar ichishingiz kerak. Kuch mashqlari o'z-o'zidan tanangizni yaxshi shaklda va yaxshi holatda saqlashga imkon beradi, shuning uchun siz ulardan qochmasligingiz kerak.
Treningning samaradorligi tananing undan keyin og'riganiga yoki yo'qligiga bog'liq emas. Ko'pincha, mushaklar faqat odam sport bilan shug'ullana boshlaganda og'riydi, so'ngra mushaklar stressga o'rganib qoladi, shuning uchun mashqlar noto'g'ri edi, deb o'ylamasligingiz kerak, chunki mushaklarda og'riq yo'q edi.
Sportni to'g'ri bajarish kerak, shunda u erda mantiqiy va foyda bo'ladi.
