Kestirib, breches ortiqcha vaznga ega bo'lmagan ko'plab ayollar uchun muammo hisoblanadi. Kestirib, har qanday "quloq" egasi ulardan qutulishga intiladi. Agar siz harakat qilishga qaror qilsangiz, unda bizning tavsiyalarimiz asosida reja tuzing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
"Quloqlarga" qarshi muvaffaqiyatli kurashishning birinchi sharti - bu to'g'ri tuzilgan parhez. O'zingizning sevimli xamir ovqatlaringiz, pirojnoe, shirinliklar, shokoladingizda ko'p miqdorda topiladigan oson hazm bo'ladigan uglevodlardan foydalanishdan butunlay voz keching. Hayvonlarning yog'larini cheklash ham maqsadga muvofiqdir, shuning uchun qishloqdan bobongiz olib kelgan pastırma go'shtini qaytarib bering. Sizning dietangizda ko'proq meva, sabzavot, oqsilli mahsulotlar bo'lsin. Uglevodlardan butunlay voz kechmang - o'zingizni bo'tqa pishiring, chunki don tarkibida murakkab uglevodlar mavjud. Tekshiruvdan o'tish va siz uchun samarali parhezni tashkil etadigan ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
2-qadam
Ikkinchi shart - muntazam mashqlar. Siz uchun asosiy mashqlar sonning tashqi qismidagi mushaklarni ishlaydi. Axir, ko'ylaklarni hosil qiladigan yog 'aynan shu joyda joylashgan keng mushak ustiga yotqiziladi. Asosiy mashqlar "velosiped", belanchak oyoqlari, sakrash, "qaychi". Ushbu mashqlarni birlashtirish va o'zgartirish orqali siz keng sonni samarali ravishda nishonga olishingiz mumkin.
Kuniga 15 daqiqa davomida asta-sekin mashq qilishni boshlang, vaqtni asta-sekin oshiring. Bundan tashqari, siz ulardan ba'zilarini yurishingiz yoki stulda o'tirganingizda, masalan, ishxonangizda, o'z ishingizni bajarishingiz mumkin. Bu gluteal mushaklarning oddiy siqilishi va ochilishi, tepalikka yurishda sonning tarangligi. Kestirib doimiy ravishda ishlang. Shunday qilib, mashqlar zerikib qolmasligi va mushaklar ularga odatlanib qolmasligi uchun ularni almashtirib turing.
3-qadam
Va xulosa qilib aytish mumkinki, massaj haqida gap ketmasa bo'lmaydi. Muammoli joyni greypfrut, apelsin yoki boshqa sellyulitga qarshi vositalarning efir moylari bilan muntazam ravishda ishqalab turish bu xunuk "quloqlarni" sonlardan olib tashlashni tezlashtiradi.
