Mushak massasini yaratish murakkab jarayon. Va bu nafaqat uning o'ziga xos jozibalaridan voz kechib, odatlangan hayot tarzimizni o'zgartirishimiz kerakligi sababli qiyin. Ko'p odamlar boshlagan ishlarini yakunlash uchun shunchaki iroda etishmayapti. Buning sababi shundaki, inson o'z harakatlarining natijalariga qarab, shunchaki mashq qilish istagini yo'qotadi. Ammo bu natija bu erda rag'batlantiruvchi omil.
Mushak to'qimalarining o'sishi uchun markaziy asab tizimi (CNS) javobgardir. U tanamizdagi barcha jarayonlarning silliq va o'zgarishsiz o'tishini ta'minlashga intiladi. Inson tanasi vaqti-vaqti bilan qo'shimcha jismoniy stressni boshlaganida, ko'plab jarayonlar odatdagi oqim ritmini yo'qotadi va markaziy asab tizimi "stressli" holatga kiradi. Aynan shu davrda mushak to'qimalarining intensiv o'sishi boshlanadi. Biroq, inson tanasi har xil sharoit va stresslarga ko'nikish xususiyatiga ega. Ushbu qaramlik markaziy asab tizimining faoliyati bilan bog'liq. "Stress" holatida bo'lish, tanamizdagi ba'zi jarayonlarni qayta tashkil qiladi, ularning maromini o'zgartiradi. Shunday qilib, markaziy asab tizimi asta-sekin ilgari bo'lgan nisbiy dam olish holatiga qaytadi. Organizmda sodir bo'layotgan jarayonlarni qayta tiklash uchun markaziy asab tizimiga sarflanadigan vaqt ushbu organizmning individual xususiyatlariga bog'liq va 2 oydan 6 oygacha davom etadi. Ushbu davrdan so'ng markaziy asab tizimi qisman yoki to'liq "stress" holatidan chiqadi, bu esa mushak to'qimalarining o'sishini ancha sekinlashtiradi. Aynan shu davrda bodibilding mashg'ulotlarida 2 haftadan 4 haftagacha tanaffus qilish talab etiladi. Ushbu tanaffus markaziy asab tizimi tomonidan qayta tiklangan tanadagi jarayonlarning ritmi dastlabki holatiga qaytishi uchun zarurdir. Shundan so'ng, mashg'ulotlar xavfsiz ravishda tiklanishi mumkin, vaqti-vaqti bilan tanaffuslar beriladi. Shu tarzda ajoyib natijalarga erishish mumkin.
