Velosiped sporti organizm salomatligi uchun juda foydali mashg'ulotdir. Uyda yoki sport zalida harakatsiz velosipedda mashq qilishni afzal ko'rishingiz mumkin. Qaysi turdagi mashg'ulotni afzal ko'rishingizdan qat'i nazar, velosipedda qanday mushaklarni silkitayotganini bilishingiz kerak.
Bu hatto tajribali velosipedchilarni hayratga solishi mumkin, ammo haqiqat shuki, pedallash paytida deyarli barcha mushak guruhlari faollashadi. Eng katta yuk biseps va sonning to'rtburchaklar qismiga to'g'ri keladi. Birinchisi pedallarni bosganingizda faollashadi, bu ayniqsa seziladi, masalan, tik qiyalikka ko'tarilayotganda yoki mashqlar velosipedida qiyinroq rejimni yoqilganda. Oyog'ingizni pedaldan ko'targaningizda orqa mushaklar velosipedda chayqaladi.
Velosipedda harakatlanish paytida yuk ham buzoq mushaklariga tushadi. Ko'pincha pedallarni bosish buzoqlarni yuklaydigan oyoq barmoqlari bilan amalga oshiriladi. Ushbu mushaklar velosipedda bir tekis siljishi uchun oyoqlaringizni har xil burchaklarga qo'yishingiz mumkin.
Tanani oldinga va orqaga burish paytida, shuningdek burilish paytida matbuotning barcha mushaklari faollashadi: yuqori, pastki va lateral. Xuddi shu lahzalarda pektoral mushaklar va dumg'aza ham ish tarkibiga kiradi.
Rulni doimiy ravishda kerakli holatda ushlab turish, orqa tomonning eng keng mushaklarini faollashishiga olib keladi va ayniqsa qiyin yo'llarda, turli xil to'siqlarni engishingiz kerak bo'lganda, deltoid va trapetsiya mushaklari ta'sir qiladi.
Rulni qanchalik mahkam ushlasangiz, bilak muskullaringizga, shuningdek, biseps va trisepslarga shuncha ko'p stress tushasiz. So'nggi ikki mushak guruhi velosipedda eng kam tebranadi, ammo tez-tez sayohat va mashg'ulotlar bilan ular hali ham sezilarli darajada kuchaymoqda. Shunday qilib, oddiy yurish va velosiped, agar xohlasangiz, butun sport zalini almashtirishi mumkin. Biroq, to'g'ri ichish rejimiga rioya qilishni va har safardan keyin yaxshi dam olishni unutmang.
