Reaktsiya - bu organizmning tashqi stimulga bo'lgan munosabati. Ko'pgina sportchilar uchun yaxshi reaktsiya kerak: poygachilar, bokschilar, tennischilar, sprinterlar va boshqalar. Reaksiya tezligi nostandart vaziyatlarda, masalan, ko'chaga to'satdan hujum qilishda muhim rol o'ynaydi. Unda ikkita asosiy davr mavjud: yashirin va motorli. Yashirin javob vaqti asabiy jarayonlarning tezligiga bog'liq. Bu irsiyat tufayli 80% ni tashkil etadi va rivojlanish uchun deyarli mos emas. Javob berish vaqtini qisqartirish qarorlarni qabul qilish tezligini va motorli harakatlarni oshirish orqali amalga oshiriladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz o'zingizning sportingizga yaqin tuzilgan maxsus mashqlar yordamida o'z reaktsiyalaringizni tezlashtira olasiz. Mashqlarni tanlash, shuningdek, reaktsiya turiga bog'liq: teginish, eshitish, ko'rish. Sprinters otashin otishma tezkor reaktsiyaga muhtoj. Ovoz signaliga javob masofani bosib o'tishni boshlashi bo'ladi. Jamoa sporti vakillari vizual reaktsiyani rivojlantirishni talab qiladi. Xuddi shu tennischi bo'linib ketgan soniyada nafaqat to'pning traektoriyasini, kuchini va tezligini baholashi, balki zarba berishga ham ulgurishi kerak. Kurashchilar teginish uchun munosabat bildirishlari kerak. O'z vaqtida qochib qutulish va hujumni qabul qilish uchun ular dushmanning harakatlarini ko'rishlari va his qilishlari kerak.
2-qadam
Har bir takrorlash bilan maksimal tezlikka erishishga harakat qilib, bir xil harakatning bir necha marta takrorlanishidan foydalanib, ma'lum bir stimulga oddiy reaktsiya tezligini o'rgating. Umumiy mashqlar yordamida oddiy reaktsiyani tezlashtirishingiz mumkin. Qo'lingizni erga ochiq xurmo chekkasi bilan oldinga cho'zing. Sherik 30-40 sm uzunlikdagi o'lchagichni olib, uchini kaftingizdan 2 sm pastga tutib turishi kerak. U to'satdan hukmdorni qo'yib yuborganda, uni iloji boricha tezroq ushlashga harakat qiling. Shu bilan birga, bilak harakatsiz bo'lib qoladi. Reaksiya tezligi hukmdor uchib o'tgan masofaga qarab baholanadi.
3-qadam
Agar siz murakkab reaktsiyani ishlab chiqishingiz kerak bo'lsa, harakatlarning turli xil variantlari mumkin bo'lgan mashqlarni tanlang. Amalni tanlash tashqi signal turiga bog'liq bo'lishi kerak. Yakkama-yakka kurashda shunday ko'rinadi: raqibning yon zarbasi bilan qo'ling bilan blok qo'yasan, pastki yon zarbasi bilan oyog'ingni tizzangga egasan. Raqib, agar xohlasa, ikkita harakatning har xil kombinatsiyalaridan foydalanib, ketma-ket bir nechta zarbani ham, bir nechta zarbani ham bajara oladi. Bitta mashqda har xil harakatlar uchun uchdan ortiq bo'lmagan variantlarni birlashtirishga harakat qiling.
