Zamonaviy dunyoda odamlar ko'p vaqtlarini o'tirish holatida o'tkazadilar. Bu inson salomatligiga juda salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish kerak. Jismoniy mashqlar sog'liq, uzoq umr, go'zallik va aqliy muvozanatni saqlash uchun juda foydali.
Deyarli har bir kishi jismoniy tarbiya sog'liq uchun juda muhimligini tushunadi, ammo har kim ham ba'zi bir holatlarga ko'ra bajarmaydi. Inson o'zining jismoniy qobiliyatini rivojlantirishi kerak. Va asosiy rag'batlantirish sog'liqni saqlash va yaxshilash haqiqati bo'lishi kerak. Mashg'ulotni boshlash hech qachon kech emas, chunki jismoniy tarbiya har qanday yoshdagi odamlar uchun foydalidir, u aqliy faoliyatni rag'batlantiradi, xotirani yaxshilaydi. Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar miya hujayralarining (neyronlarning) shakllanishiga yordam beradi. Doimiy mashqlar yurak kasalliklarini oldini oladi. LDL xolesterolini kamaytiradi, bu tomirlarning tiqilib qolishiga yordam beradi. HDL xolesterolini ko'paytiradi. U yog'larni tomirlardan jigarga olib boradi, u erda ular safroga aylanadi. Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar jigar mushaklaridagi xolesterin metabolizmini o'zgartiradigan ba'zi moddalar ishlab chiqarilishini ko'paytiradi va jismoniy mashqlar qondagi qand miqdorini saqlab turishga yordam beradi, bu esa diabetning oldini oladi. Semirib ketgan odamlarda jismoniy mashqlar tana vaznini o'zgartirmasdan qon bosimini pasaytiradi. Olimlar jismoniy faol odamlar ko'krak va yo'g'on ichak saratoni, ishemik, gemorragik qon tomir xavfini kamaytirishini isbotladilar. Jismoniy mashqlar suyak to'qimalarining mustahkamligini saqlashga yordam beradi va shu bilan osteoporoz rivojlanishidan himoya qiladi. Mashqlar energiya sarfini ko'paytirish orqali metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadi. Odamga qo'shimcha funtdan xalos bo'lish va tana vaznini normal ushlab turishga yordam beradigan narsa, hatto parhezga murojaat qilmasdan ham. Faol turmush tarzi jinsiy hayotingizni yaxshilashi mumkin. Jismoniy mashqlar mushaklarning, yurak-qon tomir tizimining ishini yaxshilaydi, ohangni yaxshilaydi, organizmning chidamliligini oshiradi. Erkaklarda jinsiy quvvatsizlik va erektil disfunktsiya xavfi kamayadi. Sport miyaning zavqlanishiga sabab bo'lgan moddalarning ishlashini oshiradi va shu bilan depressiya alomatlarini kamaytiradi. Depressiyadan xalos bo'lish uchun kuniga 30 daqiqalik mashqlar etarli ekanligi isbotlangan. Muntazam jismoniy mashqlar menopauzaga o'tish davrida salbiy o'zgarishlarni kamaytirishga yordam beradi.
