Tegmaslik ko'rsatkichlarini saqlab qolish uchun zamonaviy odam muntazam jismoniy faoliyatga muhtoj. Mushaklarning etishmasligi, masalan, harakatsiz velosipedda mashq qilish bilan qoplanishi mumkin. Har qanday o'quv moslamasi singari, bunday simulyator to'g'ri ishlatilsa foydali bo'lishi mumkin.
Sizning velosiped poygangiz taxminan 30 daqiqa davom etadi. Siz unutilmas manzaralar (o'rmon yo'llari, tepaliklar, vodiylar …) orqali 15 kilometr bosib o'tasiz va quyosh botganda tog'larda baland joyni egallaysiz. Va bularning barchasi yangi X-Race My Ride dasturi doirasida X-Fit Altufevo klubida.
X-Race My Ride - velosipedni simulyatsiya qiladigan noyob velosiped dasturi. Jismoniy mashqlar tasdiqlangan X-Fit Smart Fitness trening metodikasi tizimining tamoyillariga asoslanadi va aqlli mashqlarni immersiv texnologiya bilan birlashtirib, sog'liq uchun foydalari bilan yoqimli sayohat qiladi.
Yangi Life Fitness IC6 velosipedlari quvvat sezgichlari bilan jihozlangan va jismoniy mashqlar darajalari to'g'risida real vaqtda fikr-mulohazalar bildiradi. Bu sizga yurakni ortiqcha yuklamasdan turli mushak guruhlarini ishlashga imkon beradi: mashg'ulotlarning xavfsizligi va samaradorligi kafolatlanadi.
"Velosipedlar yukni hisoblash va dozalash uchun tizim bilan jihozlangan, bu barcha ishtirok etganlar uchun kerakli darajani ta'minlashga va professional velosipedga to'liq taqlid qilishga imkon beradi", deydi Anton Shapochka, X-Fit fitness-klublari federal tarmog'i mutaxassisi. - Fitnes komponentidan tashqari, trening bir qator noyob imkoniyatlarni birlashtiradi: birinchi navbatda, interfaol - ekranda yoki devorda namoyish etiladigan ajoyib video tufayli poyga ichiga to'liq tushish; ikkinchidan, "haydash" musiqasi. Natijada, siz bir kuchdan quvvat olasiz va bitta mashqdan so'ng minus 300-800 kkalni olasiz."
“Bu yil velosiped haydash eng yuqori cho'qqisida qolmoqda. Biz har doim mavjud tendentsiyalarni hisobga olamiz va shu bilan birga individual yondashuvga e'tibor qaratamiz, har bir mijoz uchun eng maqbul o'quv majmuasini tanlab olishga va mashg'ulotlar jadvalidagi tegishli formatlarni tuzatishga harakat qilamiz, - deydi Irina Troska, X-fitnes direktori Fit zanjiri. - Velosiped dasturi ikki formatda o'tkaziladi: X-Race Air - yangi boshlanuvchilar va uzoq tanaffusdan so'ng mashg'ulotlarga qaytganlar uchun engil versiya va X-Race Pro - ilg'or foydalanuvchilar uchun. X-Race My Ride dasturiga kelsak, bu mutlaqo o'ziga xos: uskunalar shu qadar texnologik va qiziquvchanki, har bir mashg'ulot unutilmas sarguzashtga aylanadi - yorqin, ijobiy va, albatta, fitness natijalari jihatidan samarali."
X-Race My Ride - bu moslashuvchan format bo'lib, u har xil mahorat darajalariga ega kishilarga mashq qilish imkoniyatini beradi. X-Fit-da fitnes-sanoatning eng yaxshi yangiliklari, eng so'nggi uskunalar va eng yangi texnologiyalar mavjud - bizning har bir mijozimiz bularning barchasidan foydalanishi mumkin.
Asosiy mashg'ulot sifatida X-Race My Ride sizga haqiqiy hayot velosipediga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Kursdan so'ng siz Anton Shapochka bilan sayohatlarga xavfsiz tarzda qo'shilishingiz mumkin. Keyingi velosiped safari aprel oyida Gollandiyada bo'lib o'tadi, keyingisi yozga rejalashtirilgan.
X-Fit
X-Race Air - bu 45 daqiqalik, barcha mahorat darajasidagi odamlar uchun o'lchangan aerobik kardio mashqdir. Dars umumiy chidamlilikni rivojlantirishga, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining holatini yaxshilashga, vazn yo'qotishga hissa qo'shishga, mushaklarning ohangini oshirishga va ingichka tana chiziqlarini shakllantirishga qaratilgan.
X-Race Pro - bu tog 'va yo'llarda velosiped texnikasi bilan yuqori intensiv intervalli kardiojarrohlik mashqlari. Yurak urish tezligi monitoridan foydalanish tavsiya etiladi. X-Race Pro 55 daqiqaga mo'ljallangan bo'lib, o'rtacha va yuqori darajadagi tayyorgarlikka ega odamlar uchun ko'proq mos keladi. Mashg'ulotni boshlashdan oldin siz xavfsiz yuk rejimini aniqlash uchun kardiologik tekshiruvdan o'tishingiz kerak.
Sport velosiped: sog'liq uchun foydalar
Statsionar velosiped tobora keng tarqalgan mashqlar vositasiga aylanib bormoqda va ommabopligi uchun sport uchun ishlatiladigan boshqa texnik vositalarni ortda qoldirmoqda. Bu sizning uyingizdan chiqmasdan jismoniy holatingizni saqlashga imkon beradi va o'zingizni charchamasdan yukni muammosiz oshirishga imkon beradi. Mashq velosiped faqat ma'lum tibbiy talablar bajarilgan taqdirda foydali bo'lishi mumkin. Sinflarni boshlashda, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyani aniqlash uchun avval shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ba'zi surunkali kasalliklar uchun simulyatorni ishlatishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Shuningdek, mashg'ulotlar davomida o'z-o'zini boshqarish haqida unutmaslik kerak. Jismoniy mashqlar ustidan nazoratni eng oson yo'li bu yurak urishini o'lchashdir. Jismoniy mashqlar bajarilgandan so'ng tanani juda uzoq vaqt tiklanishini sezsangiz, ikki-uch kunlik tanaffus qilishga harakat qiling.
Siz o'zingizni mashg'ulot bilan charchatmasligingiz kerak - juda uzoq va haddan tashqari katta yuk ortiqcha mashg'ulotlarga olib kelishi, sustlik va befarqlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Nima uchun statsionar velosipedda mashq qilish foydali?
Eng yaxshisi, bunday simulyator tananing umumiy chidamliligini oshirish uchun ishlaydi. Pedalni qisqa burish ham nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi. Bunday yuk bilan organizm hujayralari intensiv ravishda kislorod bilan ta'minlanadi, bu metabolik jarayonlarga eng yaxshi ta'sir qiladi. O'rgatilgan yurak boshqa barcha tana tizimlarining to'g'ri ishlashining kalitidir. Statsionar velosipedda muntazam ravishda mashq qilish yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni kamaytiradi va qon bosimini barqaror qiladi. Simulyator son, pastki oyoq, dumba va orqa mushaklarini kuchaytirishga imkon beradi. Muntazam mashqlar bilan durust tuzatiladi, osteoxondroz va radikulit xavfi kamayadi. O'rtacha yuk bilan mashq velosiped qo'shma kasalliklarning oldini olish uchun ajralmas vositadir. Insonning barcha ichki a'zolarini tartibga solib, velosiped haydashni simulyatsiya qiladigan simulyatorda mashq qilish. Fermentlarning yaxshilangan ishlab chiqarilishi boshlanadi va hujayralarga qo'shimcha kislorod yog'ni o'z ichiga olgan birikmalarni oksidlash uchun ishlatiladi. Sport velosiped - ortiqcha vazn va semirishni engishning eng samarali usullaridan biri.
Simulyatoringizda o'rnatilgan displey tizimi mavjud bo'lsa, u sizning mashqlar paytida qancha kaloriya sarflaganingizni kuzatish uchun ishlatilishi yaxshiroqdir.
Sport velosiped ham zararli stresslarga qarshi kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Asosiy mushak guruhlaridagi stress asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tegishli mashg'ulot muhiti sizning mashg'ulotlaringizning stressga qarshi ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi. Yaxshi havalandırılan joy, harakat ritmini belgilaydigan musiqa - bularning barchasi bunday jismoniy faoliyatdan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.
