Jismoniy faollik sog'lom va sog'lom bo'lish uchun juda muhimdir. Doimiy mashqlar tanani semirish, diabet va artrit kabi jiddiy kasalliklardan himoya qiladi. Velosiped haydash passiv turmush tarzi bilan bog'liq sog'liq muammolarini kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biridir.
Velosiped haydash foydali va arzon mashqlar. Shifokor tomonidan belgilanadigan cheklovlar bo'lmagan taqdirda, u barcha yosh guruhlaridagi odamlar uchun mavjud. Velosiped haydash, masalan, ishlash yoki do'konga borish kunlik ishlarni samarali jismoniy mashqlar bilan birlashtirishning oson yo'li. Sog'lik uchun maksimal foyda olish uchun haftada atigi ikki-to'rt soat vaqt ketadi.
Nogironlar uchun pedalni qo'l bilan burish kerak bo'lgan velosiped modellari mavjud. Velcro kayışlar qo'llarni tuzatish uchun ishlatiladi.
Mushaklarning ohangini kuchaytirish
Ommabop e'tiqodga qaramay, velosipedda harakatlanish nafaqat oyoq mushaklarini kuchaytiradi. Ushbu mashqda tanadagi deyarli barcha mushaklar ishtirok etadi, shuning uchun velosiped mushak to'qimalarining umumiy mustahkamlanishiga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, cho'zilib ketish xavfi juda past. Doimiy jismoniy mashqlar natijasida son va tizza bo'g'imlarining harakatchanligi yaxshilanadi; oyoqlar, sonlar, tizzalar mushaklarning engillashishiga yordam beradi. Velosiped orqada umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlovchi mushaklarni kuchaytirib, holatni yaxshilaydi.
Yurak-qon tomir tizimi
Velosipedda velosipedda yurish paytida yurak urishi tezlashadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ish joyiga velosipedda chiqish yurak-qon tomirlariga chidamliligini 3-7 foizga oshiradi.
Britaniya tibbiyot birlashmasining ma'lumotlariga ko'ra, yurak xuruji xavfini haftasiga taxminan 30 km masofani velosipedda bosib o'tish orqali 50% kamaytirish mumkin.
Yonayotgan kaloriya
Velosiped qo'shimcha funtlarga qarshi kurashda sizning eng yaxshi yordamchingizdir. Velosipedning o'rtacha tezligi soatiga o'rtacha 300 kilokaloriyani yoqadi. Agar siz kuniga 30 daqiqa mashq qilsangiz, unda bir oy ichida siz 5 kilogrammgacha yog 'yo'qotishingiz mumkin. Ushbu mashq mushaklarni kuchaytirishga yordam berishdan tashqari, metabolizmni ham yaxshilaydi.
Qandli diabet ko'pincha harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq. Finlyandiyadan olib borilgan global tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam velosipedda yurish 2-toifa diabet xavfini 40% ga kamaytiradi.
Muvofiqlashtirish va stress
Velosipedda velosiped haydashda tananing barcha qismlari ishtirok etadi. Natijada, qo'llar, oyoqlar, oyoqlar va qo'llarning harakatlarini muvofiqlashtirish yaxshilanadi, shuningdek, ko'rish va eshitish muvofiqlashtirilishi yaxshilanadi.
Psixologlarning ta'kidlashicha, muntazam velosipedda yurish stress darajasini pasaytiradi va depressiyani davolaydi, shuningdek o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi. Bu tabiat bilan yolg'iz qolish, toza havodan bahramand bo'lish va o'zingizni erkin his qilishning yaxshi usuli. Bunday tadbirlar kundalik muammolarni unutishga yordam beradi va ruhiy qiyinchiliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
