Fitnes klubida va shaxsiy murabbiyda muntazam ravishda mashq qilish har kimning ham qo'lidan kelavermaydi. Shu sababli, ozishni xohlaydigan yoki o'zlarini yaxshi holatda ushlab turishni istagan odamlar ertalab va kechqurun yugurishlarni amalga oshiradilar. Ammo har kim ham yugurishni qanchalik yaxshi ekanligini bilmaydi va ba'zilari tez orada bu mashg'ulotdan voz kechishadi.
Yugurishga tasodifiy yondashish ko'pincha uning arzonligi bilan bog'liq. Yugurish uchun sizga yugurish yo'lagi va yugurish uchun qulay poyabzal kerak. Sport zali uchun qimmatbaho a'zolik uchun pul to'lab, kimdir u tugashiga qadar u erga borishni to'xtatishi mumkin emas. Ammo yugurish ancha foydali bo'lishi mumkin.
Jismoniy foyda
Yugurishning qanday samarasi borligini so'rashda, odamlar ko'pincha bu jarohatlarga olib keladi va faqat butunlay sog'lom odamlarga ko'rsatiladi deb o'ylashadi. Aksincha, o'rtacha yugurish nafaqat tanani yaxshi holatda saqlashga, balki bo'g'imlarni davolashga yordam beradi, dislokatsiya va sinish ehtimolini kamaytiradi. Bundan tashqari, yugurish tananing biron bir qismini mashq qiladigan simulyatorlardan farqli o'laroq, barcha mushak guruhlarini birdan qamrab oladi. Yugurish etuk odamlarga nima beradi, deb hech kim o'ylamagan? Aynan shu jismoniy faoliyat yurak mushagini kuchaytiradi, o'pkasini rivojlantiradi va organizm to'qimalarini kislorod bilan to'ydiradi. Natijada yurak xurujlari va qon tomirlari xavfi kamayadi, yurak tejamkor va uzluksiz ishlaydi, metabolizm tezlashadi, bu esa ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, kislotalikni normallashtiradi va ich qotishni yo'q qiladi. Haftada uch marta yugurish bilan siz qon bosimini normallashtirishingiz, gipertoniyadan xalos bo'lishingiz, uyqusizlik va sovuqni unutishingiz, shuningdek, tananing umumiy ohangini va ish faoliyatini oshirishingiz mumkin. Shifokorlar ta'kidlashlaricha, muntazam ravishda yugurish bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarining biologik yoshidan yoshroq ko'rinadi va o'zini his qiladilar.
Psixologik ta'sir
Shunday qilib, siz tanani nima bilan ishlaydiganligini aniqladingiz. Ammo bu uning imkoniyatlarining atigi yarmi. Yugurish hayotning ma'naviy qismiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Masalan, muntazam ravishda yugurish orqali siz nevrozlardan xalos bo'lishingiz, xavotir va yomon uyquni unutishingiz va shunchaki kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkin. Kechqurun yugurish trankvilizatorlarga qaraganda ancha tinchlantiruvchi ekanligi isbotlangan. Yugurish nimaga yaroqli ekanligini aniqlaganda, muntazam mashqlar sizni baxtli qilishi mumkinligini yodda tuting. Bu o'z-o'zini gipnoz emas, bu fiziologiya. Yugurish paytida gipofiz bezining ishi kuchayadi, shu tufayli qonga ko'p miqdorda endorfinlar chiqadi. Shuning uchun, tez-tez, yugurishdan so'ng, odamda eforiya bilan chegaradosh ko'tarilish hissi paydo bo'ladi. Yugurishning boshqa effektlari qanday? Doimiy ravishda harakatlanadigan odamlar hech qachon depressiyaga duchor bo'lmaydilar, ular muvaffaqiyatsizlikka osonroq dosh berishadi va shunchaki g'oyalar bilan shoshilishadi. Shuning uchun deyarli barcha muvaffaqiyatli ishbilarmonlar o'z ishlaridan ilhom olib, muntazam ravishda yugurishadi.
