Sport - bu juda foydali narsa. Sport bilan shug'ullanish nafaqat tanani, balki ruhingizni ham mustahkamlaydi. Amaliyotni boshlashdan oldin, darslar sizga qanday foyda keltirishi haqida o'ylashingiz kerak. Yugurish hamma uchun mavjud, shuning uchun dunyodagi ko'plab odamlar yugurish bilan shug'ullanishadi. Yugurishning inson salomatligiga ijobiy va salbiy ta'siri quyida muhokama qilinadi.
To'g'ri ishlash uchun siz bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak. Nafas olishni tartibga solish ayniqsa muhimdir. Yugurayotganda burun bilan nafas olish va burun orqali nafas chiqarish yaxshidir. Shuningdek, agar odamda o'pka zaif bo'lsa, u nafas olish jarayonini og'iz-og'iz ketma-ketligi bilan amalga oshirishi mumkin. Yugurishning afzalliklariga o'tadigan bo'lsak, oshqozon tizimining tozalanishi va immunitetning mustahkamlanishiga e'tibor qaratish lozim. O't pufagi tozalanadi, oshqozon osti bezi normallashadi, oshqozon o'zi tozalanadi.
Odamlar yugurayotganda ularning yurak mushaklari, buzoq mushaklari va son mushaklari ishlaydi. Ushbu mushak guruhlariga yuklanish natijasida ular kuchayadi va mushaklarning ohanglari oshadi. Shuningdek, yugurish paytida umurtqaning suyaklari ishtirok etib, ular holatni to'g'rilaydi. Umuman olganda, yugurishda faol ishlaydigan va stressni boshdan kechiradigan ko'plab turli bo'g'inlar va suyaklar ishtirok etadi. Ko'chib yurish, yurak-qon tomir tizimi tozalanadi, bu qon tomirlarining tiqilib qolishiga olib kelmaydi. Yuqorida aytilganlarning barchasidan shuni aytishimiz mumkinki, yugurish odam deyarli yoshga aylanadi.
Yugurish inson ruhiyatiga muhim ta'sir ko'rsatadi. Doim yugurib yuradigan odamlar o'ziga g'ayratli va o'ziga ishongan bo'lishadi. Shifokorlar yugurishda baxtning gormoni - endorfin hosil bo'lishini aniqladilar. Shuning uchun bunday odamlarda ruhiy tushkunlik yo'q va kamdan-kam hollarda uyqusizlikdan tashvishlanadilar.
Yugurishni ijobiy tomonlari bilan yakunlab, mashq qilishning qarshi ko'rsatmalarini eslatib o'tish kerak. Birinchidan, suyak tizimi yoki umurtqa pog'onasi bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelgan odamlar yugurishdan butunlay voz kechishlari kerak. Qon tomirlari va yurak muammolari bo'lgan odamlar amaliyotchi kardiologning maslahatiga murojaat qilishlari kerak. Bunday odamlar jiddiy yugurmasliklari kerak, ammo engil yugurishga ruxsat beriladi.
Xulosa qilib aytish kerakki, park hududi yugurish uchun ideal joy deb hisoblanadi. Siz ifloslangan va ifloslangan joylarda yugura olmaysiz, bu holda yugurish foyda keltirmaydi, faqat zarar keltiradi.
