Zaryadlashning afzalliklari haqida bahslashadigan odamlar kam. Biroq, yangi bahonalar doimiy ravishda topilmoqda va dushanba kuni yangi hayot boshlash va'dasi ko'pincha bajarilmay qolmoqda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga aniq bir maqsad qo'ying. Masalan, o'zingizga ikki hafta davomida har kuni mashq bajarishingizga va'da bering. O'zingizni rag'batlantiring - maqsadga erishish uchun mukofotni aniqlang, har bir ijobiy natija uchun o'zingizni maqtang.
2-qadam
Barcha bahonalarni qoldiring. Agar kayfiyatingiz sust bo'lsa yoki sustlik qilsangiz, baribir mashg'ulotlarni boshlang. Jismoniy mashqlar qon oqimini yaxshilaydi, bu sizning mushaklaringiz va ligamentlaringizga ko'p miqdordagi ozuqa moddalarini olish imkonini beradi. Harakatlana boshlashingiz bilan kuch va quvvat sizga qaytadi.
3-qadam
Kundalik hayotingizda mashq qilish uchun vaqt ajrating. O'zingizni tan oling, mashq qilish uchun 10-15 daqiqa topish mumkin. Va vaqt etishmasligi haqida o'ylash odatda dangasalik va passivlikni yashiradi.
4-qadam
Zaryadlash bilan zavqlanishga harakat qiling. Jarayondan zavqlaning, quvonch va mamnuniyat keltiradigan mashqlarni toping. Sevimli musiqangizni tinglashni mashq qiling. Bu vaqtda o'zingizni hayotdagi muammolardan chalg'itishga harakat qiling, u yoki bu mashqni bajarish orqali tanangiz va tanaga keltiradigan foydangiz haqida o'ylang.
5-qadam
Mashq qilish tartibini yarating. Dastlab mashqlar oddiy bo'lsin. Mushaklarni isitadigan va tanani asosiy yuklarga tayyorlaydigan ikki daqiqali issiqlik bilan mashq qilishni boshlang. Mashqga ko'krak, orqa, son va qorin mushaklari uchun mashqlarni kiriting. Uzatma mashqlari bilan yakunlang.
6-qadam
Engil yuk bilan boshlang. Mashq qilish qiyinligi va mashqlar davomiyligini asta-sekin oshiring. O'zgarishlarga bosqichma-bosqich o'rganib, bir necha oy ichida ajoyib natijalarga erishasiz. Va jismoniy mashqlar o'zi oxir-oqibat sog'lom odat bo'lib, sizning kuningizning muhim qismiga aylanadi.
7-qadam
Bo'sh kelmang. Agar siz o'qitishni tashlasangiz, har doim boshidan boshlang. Qiyinchiliklar hamma bilan sodir bo'ladi, shuning uchun xatolarni takrorlamaslikka harakat qiling. Agar sizning vazifangizda bo'shliq bo'lgan bo'lsa, tashvishlanmang. O'zingizni torting va qaytadan urinib ko'ring.
