Sog'liqni saqlash, shifokorlarning fikriga ko'ra, muntazam mashqlar va yomon odatlarning yo'qligi bilan ta'minlanadi. Ammo yaxshilik va yomonlikni birlashtirsangiz nima bo'ladi? Qonda spirtli ichimliklar mashg'ulot samaradorligiga qanday ta'sir qiladi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Professional sport turlari sportchidan maksimal darajada ishlashni, muntazam mashg'ulotlarni va parhezga ehtiyotkorlik bilan rioya qilishni talab qiladi. Sportchini butun murabbiylar va shifokorlar guruhi kuzatib boradi, ular mahsulot tanlash bo'yicha doimiy tavsiyalar berishadi. Albatta, ushbu turmush tarzi bilan yomon odatlarga ega bo'lish shunchaki aqlga sig'maydi. Yana bir narsa - bu raqamni saqlab qolish uchun havaskor sport yoki fitness mashg'ulotlari. Ko'p odamlar muloqot qilish uchun fitnes klublariga borishadi va tushunadigan murabbiy ularni har doim "agar ular bugun formada bo'lmasa" kechirishini bilishadi va ularni kecha o'tkazib yuborgan ko'zoynaklari uchun mahkum etmaydilar. Ammo shifokorlarning ta'kidlashicha, ziyofatdan keyin sport zaliga borish bunga loyiq emas.
2-qadam
Gap shundaki, alkogol tanadagi mavjudligini bir necha soat davomida saqlaydi. Bir kun oldin qancha ko'p ichilgan bo'lsa, qonda alkogolning konsentratsiyasi shunchalik yuqori bo'ladi. Agar yosh sog'lom odam uyqudan azob chekmasa va deyarli kechagi ichimlikning oqibatlarini sezmasa, bu kuchli ichimliklar tanadan chiqarib yuborilgan degani emas. Masalan, tanasi kamida 4 soat ichida 100 g aroqdan xalos bo'ladi. Shuning uchun, mashg'ulotdan bir kun oldin, spirtli ichimliklar ichish qat'iyan taqiqlanadi: charchoq va sustlik holati, e'tiborning pasayishi, kuch va bosh aylanishi bo'lishi mumkin. Ba'zi sport turlarida ushbu alomatlar shikastlanishga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar ichganingizdan so'ng, siz aerob mashqlari bilan shug'ullanmasligingiz kerak: bu yurak uchun juda zararli.
3-qadam
Saunada yoki hovuzda samarali mashg'ulotlardan so'ng dam olish yaxshiroq, lekin bir stakan kuchli ichimlik bilan emas. Haqiqat shundaki, yaxshi mashqdan so'ng, tanani kuchaytirilgan rejimda ishlaydi, go'yo sport bilan shug'ullanishni davom ettiradi, shuning uchun alkogol ham farovonlikka yomon ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, alkogol aerobika sinfida allaqachon etti terini yo'qotgan tanani suvsizlantiradi.
4-qadam
Shaklga ergashganlar uchun, mashqlar arafasida yoki darhol mashq qilinganidan keyin spirtli ichimliklar iste'mol qilinadigan ta'sirni deyarli nolga kamaytirganligini bilish juda foydali, shuning uchun na ko'p kilogrammli dumbbelllar, na yurak trassasida uzoq yurish kerakli effektni keltiring.
