Yugurishga borishni rejalashtirayotganda, to'g'ri poyabzal tanlash haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak. Barcha professional sportchilar yugurish poyabzalini tanlashga munosib e'tibor berishadi. To'g'ri tanlangan krossovkalar, garchi ular natijaga erishishni kafolatlamasa ham, har xil jarohatlar va jarohatlardan qochishga imkon beradi.
Qulay va yugurish oson bo'ladigan krossovkalarni tanlash uchun siz juda ko'p nuanslarni hisobga olishingiz kerak. To'g'ri poyabzalni tanlash jarohatlarning yo'qligi, oyoq charchoqlarining pasayishi va sport bilan shug'ullanish uchun deyarli kafolat beradi.
Har bir sirt uchun turli xil krossovkalar
Asfaltda va yugurish yo'lagida, stadionlarning maxsus qoplamasida, erga yoki qumga yugurish bir xil darajada qulay bo'lgan krossovkalarni topish mumkin emas. Shuning uchun siz qaysi sirt ustida yugurishingizni oldindan hal qilishingiz kerak. Krossovkalar uchun taglikni tanlash bunga bog'liq.
Asfalt uchun aşınmaya bardoshli tagliklari bo'lgan krossovkalar ko'proq mos keladi. Bu avtomobil kauchukiga o'xshaydi. Tuproq, o'rmon yo'llari, ho'l o't yoki hatto qor uchun krossovkalar mos keladi, ularning tagida maxsus kauchuk o'simtalar, ilgaklar mavjud. Ular toymasin xususiyatlari tufayli SUV deb nomlangan. Kuzda yoki bahorda, yugurish yo'laklari nam bo'lganida, eng yaxshisi metall yoki kauchuk tirgaklar bilan krossovkalarni tanlashdir. Ba'zi modellarda metall pog'onalarni burab qo'yish mumkin. Ushbu tikilgan poyafzallar qattiq qor va muz ustida yugurish uchun yaxshi.
Ish vaqti
Agar siz har kuni yoki haftada bir necha marta qisqa masofalarga yugurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ishqalanishga chidamli poyabzal tanlaganingiz ma'qul. Agar siz mashg'ulot sifatida uzoq muddatni tanlasangiz, engil krossovkalar yoki "marafonlar" mos variant bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, ular bir martalik poyabzal deb hisoblanadi, chunki yengillikka taglikni kamaytirish orqali erishiladi. Bundan tashqari, "yarim marafon" modellari mavjud, ular bir necha marotaba ishlaydi, chunki ular yuqori aşınma qobiliyatiga ega.
Poyafzal mavsumi va hajmi bo'yicha
Har qanday yangi boshlang'ich yuguruvchi krossovkalarni kattaligi bo'yicha tanlash yaxshiroq ekanligini biladi. Ammo tajribali professional yuguruvchilar istisnolarga ega. Masalan, ba'zi odamlar poyafzallarni ataylab bir o'lchamda kichraytiradi, shunda itarish kuchi yuqori bo'ladi. Havaskor yuguruvchilar bundan qochishga harakat qilishlari kerak. Aytgancha, kechqurun poyafzallarni tanlash va o'lchash yaxshiroqdir, chunki kun oxiriga kelib oyoq hajmi biroz kattalashadi. Ertalab orqada orqada kiyiladigan krossovkalar kechqurun kichkina bo'lishi mumkin.
Shuningdek, krossovkalarni tanlashda siz nafaqat taglikka, balki poyabzalning yuqori qismiga ham e'tibor berishingiz kerak. Ko'pgina modellarda yuqori qismi maxsus mashdan yasalgan, to'r ostida yana bir mato qatlami mavjud. Shuningdek, to'rni ikki baravar oshirish mumkin, bu esa poyabzalni yanada mustahkam qiladi. Yozda chopish uchun yaxshi shamollatish bilan krossovkalarni tanlash yaxshidir, ya'ni. mash ostida qo'shimcha mato qatlamisiz. Tez-tez yomg'ir yog'adigan bahor va kuz uchun suv o'tkazmaydigan, lekin ayni paytda nafas oladigan materialdan yuqori qismini tanlash yaxshidir. Agar siz qishda yugurmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha tashqi qatlam bilan krossovkalarni tanlashingiz kerak: bu qorning kirib kelishiga to'sqinlik qiladi va oyoqlaringizni gipotermiyadan himoya qiladi.
Aytgancha, poyabzalni yaxshiroq parvarish qilish uchun siz olinadigan tagliklari bo'lgan krossovkalarni tanlashingiz kerak. Bu ularni har bir yugurishdan keyin tezroq quritishga imkon beradi.
Amortizatsiya
Yugurish doimo oyoqlarni erga urish bilan birga keladi. Shu sababli, yostiqchalash bu zarbalarni o'ziga singdirib, ishlaydigan poyabzalning muhim sifati hisoblanadi. Zamonaviy ishlab chiqaruvchilar poyabzal tagida ushbu maqsadlar uchun turli xil materiallardan foydalanadilar: maxsus jel, to'lqinli plastik plitalar, maxsus ko'pik.
Krossovkalarni kiyishga harakat qilganda, tovoningizga suyanishingiz kerak. Agar buloqli effektga erishilsa, unda poyabzal kerakli tamponlama xususiyatlariga ega.
Pronation
Shuningdek, krossovkalarni tanlashda siz oyoqning anatomik xususiyatlariga e'tibor berishingiz kerak. Bekatning joylashish usuli pronatsiya deyiladi. Talaffuzning uch turi mavjud:
- giperpronatsiya, pastki oyoq ichkariga tushganda;
- pastki oyoq tashqariga qulab tushganda, podshohlik yoki supinatsiya;
- pastki oyoq qulab tushmasa va oyog'i to'g'ri bo'lsa, neytral pronatsiya.
Bunga muvofiq, zamonaviy firmalar krossovkalar ishlab chiqarishmoqda. To'g'ri o'rnatilgan poyabzal sportchining darajasiga qarab turishi kerak.
Ixtisoslashgan sport do'konida poyabzal sotib olish yaxshiroqdir, bu erda muammolar yuzaga kelganda xodimlarga murojaat qilishingiz mumkin. Ko'pincha, bunday joylarda yugurish yoki boshqa sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlar ishlaydi. Ular sizga sifatli poyabzal topishda yordam beradi.
