Katta kauchuk fitnes to'pi yoki fitbol sizning odatiy sport mashg'ulotingizni yoqimli va oson tajribaga aylantirishi mumkin. Bunday to'plar uzoq vaqt davomida fizioterapiyada ishlatilgan, chunki fitbol bilan mashq qilish bo'g'imlarga zarar etkazmaydi, ular to'liq xavfsiz va shu bilan birga juda samarali.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jismoniy mashqlaringiz foydali va yoqimli bo'lishi uchun sizning bo'yingiz va qurishingiz uchun to'g'ri fitness to'pini tanlash muhimdir. Fitness to'plari har xil o'lchamda bo'ladi - ularning diametri 45 dan 85 sm gacha o'zgarib turadi, o'lchamiga qarab to'p har xil yuklarga bardosh bera oladi - kichik to'plar 300 kg ga, katta to'plar esa 1000 kg gacha bo'lgan yukga bardosh bera oladi.
2-qadam
Fitbolni tanlashda alohida parametrlarga e'tibor qarating. Gimnastik to'pga o'tirib, kestirib tekislanganligini tekshiring. Agar to'p sizga mos o'lchamda bo'lsa, kestirib, tizzangiz bilan yoki tizzangizdan yuqoriroq bo'lishingiz kerak. Farq katta bo'lmasligi kerak, shuning uchun juda katta to'plar kichik bo'yga mos kelmaydi.
3-qadam
O'zingizning xohishingizga ko'ra to'pning qattiqligini tanlang - to'p qanchalik qiyin bo'lsa, mashg'ulotlar davomida shuncha qarshilikka duch kelasiz. Agar siz mashg'ulotlaringiz osonroq bo'lishini istasangiz, yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etilgan yumshoq to'pni tanlang.
4-qadam
Agar sizning bo'yingiz 150 sm dan kam bo'lsa, sizga 45 sm diametrli to'p mos keladi 85 sm diametrli to'plar balandligi ikki metrga yetadigan juda baland odamlarga mos keladi. O'rtacha balandlik uchun oraliq diametrli to'plar mos keladi.
5-qadam
To'pni shishirganda, uni ortiqcha havo bilan to'ldirmang. Inflyatsiyaning maqbul darajasida to'p o'tirganingizda sizni barqaror ushlab turadi. To'pga o'tirib, uning sizga qulayligini tekshiring - agar siz dumalatib qo'ysangiz, unda to'p noto'g'ri ishlatilgan. Agar aksincha, muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, unda to'p etarli darajada shishirilmaydi.
6-qadam
To'p ishlab chiqarilgan materialning sifati, u bilan keyingi ishlash uchun ham juda muhimdir - materialning iloji boricha kuchli va elastik bo'lishiga e'tibor bering. Agar to'p teshilgan bo'lsa, elastiklikning bu darajasida, u portlashdan ko'ra pasayadi, bu esa uni xavfsizroq qiladi.
