Tennis - bu juda chiroyli va sevimli sport turi. Biroq, uni o'zlashtirish uchun yangi boshlanuvchilar qattiq va qattiq mashq qilishlari kerak. Boshlang'ich sportchilarga yordam beradigan maxsus ishlab chiqilgan mashqlarning butun majmuasi mavjud. Ushbu kompleksning bir qismi to'p mashqlari. Kerakli ko'nikmalarni egallash uchun siz tennis to'pini to'g'ri tashlashni o'rganishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'pni o'ng qo'lingizga oling va uloqtiring, yelkadan keskin harakat qiling. To'pni ikki qo'li bilan ushlang. Mashqni 6-7 marta takrorlang. Xuddi shu mashqni bajaring, lekin to'pni bir qo'li bilan ushlang, u birinchi uchib ketayotganda, so'ng poldan sakrab chiqqandan keyin uloqtirasiz. Bir necha marta takrorlang. To'pni chap qo'lingizga qo'ying va xuddi shu mashqni takrorlang.
2-qadam
Tennis to'pini chap qo'lingizga oling, silkitib, taxminan bel darajasida bo'lganingizda o'ng qo'lingiz bilan ushlang. Bunday holda siz to'pni ushlab turgan qo'l deyarli to'liq oldinga cho'zilishi kerak. Qo'lingizni o'zgartiring.
3-qadam
To'pni devorga uloqtiring, 360 daraja aylaning va to'p sizning ko'krak darajangizda bo'lganda ushlang. Siz uni yozdan tutishingiz mumkin yoki erdan yoki erdan sakrab tushganingizdan keyin uni ushlashingiz mumkin.
4-qadam
To'pni tennis maydoniga o'xshash harakat bilan devorga uloqtiring. Boshi ko'tarilganda uni ushlang. 10-15 marta takrorlang.
5-qadam
Bir nechta to'p oling. 2-3 etarli. Ularni juggle qiling. Shu bilan bir qatorda to'plar devorga urilib, avval parvozda, so'ngra tiklanishdan keyin ushlanib qolishlari uchun uloqtiring.
6-qadam
Quyidagi mashqlar uchun sizga sherik kerak bo'ladi. Undan 5-6 metr narida turing. Sherikingizdan balandlik va tezlikni o'zgartirib, chap qo'lingiz ostiga tennis to'pini tashlashini so'rang. 10-15 daqiqa davomida mashq qiling. Boshqa qo'l bilan ushlashga urinib, mashqni takrorlang.
7-qadam
To'pni sherigingizga uloqtiring, 360 daraja aylantiring va keyin orqaga tashlangan to'pni ushlang. Siz saytdan sakrab chiqqandan keyin ham, parvoz paytida ham baliq ovlashingiz mumkin.
8-qadam
Devordan 2,5 metr narida turing. Sherikingizdan orqangizda turishini va to'pni devorga tegishi uchun uloqtirishini so'rang. To'pni tezda ushlashga harakat qiling.
9-qadam
Platformada bir-biringizga qarama-qarshi o'tiring. Sizning orangizdagi masofa 4-6 metr bo'lishi kerak. Sherik to'pni turli yo'nalishlarda - chapga, o'ngga, oldinga, orqaga uloqtiradi. To'pni erga urishdan oldin uni ushlashga harakat qiling.
