Yaxshi raqamning asosiy dushmani bu tuyadi. Bugungi kunda ko'p odamlar yuqori energiyali, yog'li ovqatlarni tanlayotganda, ehtiyojlaridan ko'ra ko'proq ovqatlanishadi. Ishtahani tinchlantirish uchun ular xavfli dorilarga murojaat qilishadi (efedrinli parhez tabletkalari, Prozak). Va oshqozon qulligi bugungi kunda liposaktsiyadan so'ng eng mashhur operatsiyalardan biridir. Kamroq ishtahani kamaytiradigan vositalar bormi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Stolda o'zini tutish qoidalari Ovqatlanayotganda, siz ko'p tilli Qaysar ekanligingizni tasavvur qilib, o'qimang, suhbatlashmang, televizor ko'rmang yoki boshqa biron bir begona ish bilan shug'ullanmang. Shunda siz rejalashtirilganidan ancha ko'proq ovqat eyishingiz ehtimoli kamroq bo'ladi. Ovqatlanishdan oldin bir stakan pomidor sharbatini iching (lekin suv emas!). Bu sizga tushlik paytida ozroq ovqat eyishga imkon beradi. Yangi petrushka damlamasi ishtahani bosish uchun juda yaxshi. Taxminan ikki soat. Nonushta qilmang. Bundan tashqari, ertalabki ovqat paytida sutga yoki sendvichga botirilgan musliga emas, balki qaynatilgan yormaga afzallik berish yaxshidir, ovqatni yaxshilab chaynang - hatto yarim suyuq. Bu nafaqat fiziologik jihatdan to'g'ri, balki iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Har qanday ishtahani qo'zg'atadigan ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Bularga tuzlangan bodring, marinadlar, achchiq souslar va qalampir kiradi. Tuzni kamroq ishlatishga harakat qiling - shu bilan birga, shishlardan xalos bo'ling.
2-qadam
Idishlarning rangi Idishlarning rangi ham ishtahani kamaytiradi yoki kuchaytiradi deb ishoniladi. Eng "yoqimsiz" idishlar - bu zerikarli ko'k plitalar. Aytgancha, ko'k oziq-ovqat ham ko'pchilik odamlarda tuprikni ko'payishiga olib kelmaydi. Shunday qilib, ko'k dasturxonni oling va sog'liq uchun ozib qo'ying.
3-qadam
"Anchors" Kechasi ovqatlanish zararli. "Yarim tunda ochlik - oshxonaga borish - to'g'ridan-to'g'ri muzlatgichdan ovqatlanish" havolasidagi so'nggi havolani qandaydir o'z-o'zini jazolash bilan almashtiring. Masalan, burningizni og'riq bilan bosing. Ikki kunlik mashqlar - va tunda tetiklashish istagi yo'qoladi.
4-qadam
Aromaterapiya efir moyi ishtahangizni tinchlantirish uchun ajoyib usuldir. Ochlik tuyg'usini engib chiqadigan xushbo'y hidlarga yalpiz, dolchin, reyhan, vanilya, dafna, limon, adaçayı, lavanta, bibariya kiradi. Ushbu o'simliklarning biridan bir shisha efir moyi oling va har safar ovqat iste'mol qilganda hidlang.
