Cho'zilgan qorin mushaklari va bo'shashgan terisi tug'ruq qilgan ayollarga katta qayg'u keltiradi. Ularning ko'plari jismoniy mashqlar uchun juda ko'p energiya sarflashadi, ammo oshqozon prenatal holatga qaytmaydi. Buning sabablari juda ko'p va ularning hammasi ham zaif mushaklar bilan bog'liq emas.
Bu zarur
- - to'siq;
- - qattiq massaj cho'tkasi;
- - terini tortadigan va uning elastikligini oshiradigan kremlar;
- - gimnastik mat;
- - kosmetologning maslahati.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tug'ilgandan so'ng darhol qorin bo'shlig'i bilan shug'ullanishni boshlamang. Bu qorin rektus mushaklarining tarqalishiga olib kelishi mumkin va siz sifatli diastaz yoki mushak churrasini olasiz. Kelajakda faqat jarrohlik yo'li bilan undan qutulish mumkin bo'ladi. Muskullar ta'qib qilib kuchayguncha, engil massaj qilish va ko'proq harakat qilish kifoya. Bu mushaklarning ohangini oshirish uchun etarli.
2-qadam
Barda osilgan oyoqlarni tortib olishlarni bajaring. Eringizni har qanday eshik oldida gorizontal chiziq yasashga ko'ndiring. Sekin tempda tizzalaringizni bukib oling. Ularni iloji boricha yuqori ko'tarishga harakat qiling. Asta-sekin, siz oyoqlaringizni ko'kragingizga tortib olasiz. Shundan so'ng, ko'tarilgan oyoqlarni to'g'rilab, mashqni murakkablashtira olasiz. Eng yaxshi effekt - bu to'g'ri oyoqlarni ko'tarishdir, ammo siz ushbu mashqni bajarishingiz mumkin bo'lgan vaqtga qadar sizning qorin bo'shlig'ingiz allaqachon yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi. Axir, oyoqlaringizni ko'tarib, siz qorinning eng zaif qismini - pastki matbuotni mashq qilasiz. Ushbu mashq sizga qo'shimcha ravishda umurtqa pog'onasidan yukni olishga imkon beradi. Hech kimga sir emaski, ko'plab yosh onalar homiladorlik va tug'ruqdan keyin qattiq bel og'rig'iga duch kelishadi.
3-qadam
Qanchalik paradoksal bo'lmasin, orqa mushaklaringizda ishlashni unutmang. Zaif orqa belning oldinga egilishiga imkon beradi va qorin avtomatik ravishda bo'rtib chiqa boshlaydi. Pastki orqa mushaklaringizni kuchaytirish uchun erga yotib oling. Qo'llaringizni oldinga cho'zing. Butun tanangizni torting va shu bilan birga oyoq va qo'llaringizni tirsaklaringiz va tizzalaringizni bukmasdan ko'taring. Tana kamon kabi taranglik bilan yuqoriga egilishi kerak. Eng yuqori nuqtada bir soniya kutib turing va tanangizni gilamchaga sekin tushiring.
4-qadam
Muntazam ish bilan qorin mushaklari juda tez normal holatga keladi. Darhaqiqat, mushak to'qimalarining tabiatida qisqarish qobiliyati xosdir. Teri - bu boshqa masala. Qorin terisining elastikligi va mustahkamligini tiklash uchun siz ko'p kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Uyda davolanishning eng yaxshi usuli bu massaj va tanani o'rashdir. Har kuni, ertalab yoki yotishdan oldin, teringizni qattiq cho'tka bilan silang. Kuchli qizarish uchun harakat qiling. Olingan qon epidermal hujayralar faoliyatini asta-sekin tiklaydi. Massaj va o'rashni salonda ham, uyda ham qilish mumkin. Eng muhimi, protseduralarning muntazamligi va puxtaligi.
5-qadam
Agar sizning barcha harakatlaringizga qaramay, qorin teringiz hali ham bo'shashgan va cho'zilib ketgan bo'lsa, emizishni tugatgandan so'ng mezoterapiyani ko'ring. Mezoterapiya terining elastikligini tiklashda o'zini juda yaxshi isbotladi. Vakolatli kosmetik jarroh tanangiz uchun mos bo'lgan to'yimli kokteylni tanlaydi, shuning uchun operatsiya uchun klinikani diqqat bilan tanlang.
