Ko'pgina erkaklar nuqtai nazaridan ayolning ko'kragi kattaligi uning jinsiy, jinsiy jozibadorligining asosiy belgisidir. Bunga javoban, ayollarning aksariyat qismi qandaydir tarzda ko'kraklarini kattalashtirishga intilishadi. Jarrohning skalpeli ostida yotmasdan, uy sharoitida davolanish bilan shug'ullangan ma'qul.
Ko'krakni yaxshilaydigan kuchli reklama qilingan kremlar, tabletkalar, malhamlar va qo'shimchalar haqida unuting. Odatda, ushbu mahsulotlarda gormonlarni taqlid qiluvchi gormonlar yoki o'simlik moddalari mavjud. Ushbu dorilar samarasiz va xavfli. Ko'krakni kattalashtirish natija bermaydi. Ammo tabiiy gormonal muvozanat buziladi va sut bezlarida hosil bo'lish xavfi ortadi.
Sport va ko'krak qafasi uchun fitnes
To'g'ri sutyen oling va pektoral mushaklaringizni yarating. Bu nafaqat uyda ko'krak hajmini oshirishga, balki ko'p yillar davomida sut bezlarining go'zal shakli va elastikligini saqlab qolishga yordam beradi. Va ta'sir, gormonal dorilardan farqli o'laroq, doimiy bo'ladi.
Iltimos, unutmangki, sport va fitnes yordamida ko'krakni kattalashtirish faqat ko'z bilan bo'lishi mumkin, chunki sut bezlarida mushak to'qimasi yo'q.
Jismoniy mashqlaringizni 5 daqiqali isinish bilan boshlashingizga ishonch hosil qiling. Asosiy mashq sifatida poldan surish usullaridan foydalaning. Mashqni 5 ta to'plamda maksimal takroriy son bilan bajaring. Agar erdan itarish qiyin bo'lsa, devordan itarish, undan 1 m masofada turib olish. Ko'krak qafasi mushaklaridagi yukni oshirish uchun qo'llarni odatdagidan kengroq ushlab turing, keng tutashuv deb ataladi.
O'zingizning fitness darajangizga qarab, kerak bo'lganda 3-6 kg gantel mashqlarini qo'shing. Orqangizda yotib, dumbbelllar bilan qo'llaringizni ikki tomonga yoying. Tirsaklaringizni egmasdan, dumbbelllarni ko'krak darajasida birlashtirilguncha yuqoriga ko'taring. Mashqlar davomida kaftlar bir-biriga qarab turishi kerak. Maksimal takrorlash bilan 3 to'plamni bajaring. Ushbu mashq muntazam surishlardan ko'ra qiyinroq. Ammo bu pektoral mushaklarga zarba yukini beradi va bu ularning tezroq o'sishiga imkon beradi.
Pektoral mushaklarni mashq qilishda dangasa bo'lganlar yoki to'liq jismoniy mashqlar uchun bo'sh vaqt ajratolmaydiganlar uchun izometrik mashqlardan foydalanish mumkin. O'tirgan yoki tik turgan holda, kaftlaringizni ko'kragingizga burang, shunda tirsaklaringiz bir-biridan ajralib turadi. Pektoral mushaklar to'liq taranglashishi uchun kaftlaringizni maksimal kuch bilan siqib chiqaring. 10 soniya davomida kuchlanishni iloji boricha yuqori tuting va keyin dam oling. Hammasi bo'lib 10 ta takrorlashni amalga oshirishingiz kerak.
E'tibor bering, jismoniy mashqlar tezkor samara beradi, ammo 2-3 seansda emas. Qoida tariqasida, birinchi natijalar jiddiy yuk bilan bir oylik muntazam mashqdan so'ng paydo bo'ladi. Shunday qilib, o'zingizni oldindan, intensiv va fidokorona harakatlar uchun tayyorlang. Taqqoslash uchun: ko'krakni kattalashtirishga qaratilgan maxsus parhezlar 3-6 oydan so'ng haqiqiy samara beradi. Bundan tashqari, bunday parhezlar nafaqat ko'krak, balki butun tananing o'sishiga yordam beradi. Shu sababli, faol sport turlari ko'krakni ko'paytirish va semirmaslik uchun zarur shartdir.
Jismoniy mashqlar orasida kunlik dam olish bilan haftasiga 2-3 marta mashq qiling. Dam olish kunlarida suzish. Bu ko'krakni yanada kuchaytiradi va tortadi.
O'zingizning holatingiz haqida unutmang. Orqa tomonning to'g'ri pozitsiyasi büstün har doim ko'tarilishi va eng foydali shaklda ko'rinishi uchun asosiy shartdir.
Oziqlanishga e'tibor bering. Ko'proq proteinli ovqatlar, tolaga boy ovqatlar, vitaminlar iste'mol qiling.
Ko'krak qafasining qattiqlashishi
Ko'kragingizni chayqating. Buning uchun avval dumaloq harakatlarda 3-5 daqiqa davomida massaj qiling, ustiga yumshoq qilib bosing. Massaj uchun turli xil moylar va ekstraktlardan foydalanish mumkin. Keyin ko'kragingizga salqin, sovuq yoki kontrastli dush bering. Ushbu manipulyatsiyalar sut bezlariga qonning faol oqishini ta'minlaydi, bu esa o'z navbatida uning o'sishini rag'batlantiradi. Ko'krak o'sishini rag'batlantirishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Biroq, sizning ko'kraklaringiz vaqt o'tishi bilan qattiqlashishi, teringiz ipakdek bo'lishi va go'zal sog'lom ko'rinishga ega bo'lishi aniq.
