Inson mukammallikka intilishi tabiiy, uxlash, ovqatlanish va ko'payish kabi. Bu holda evolyutsiyani amalga oshirish mumkin emas edi. Taniqli ingliz maqolida shunday deyilgan: "O'zing bo'l, ammo eng yaxshisi bo'l". Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish tanangizni tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirib, sizda iroda va xarakterni shakllantirishning bir usuli hisoblanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport yordamida har kim o'zini o'zgartira oladi. Siz qanchalik tez boshlasangiz, shuncha tez birinchi natijalarga erishasiz. Buni ertaga qoldirmang. Kichkintoydan boshlang - ertalab yugurishga boring, eng yaqin fitness klubingizni tekshiring va sinov mashg'ulotlariga yoziling. Qaysi sport turi bilan shug'ullanishni xohlayotganingizni hal qiling. Tanlashda sog'lig'ingiz holatini inobatga oling va mashg'ulotning boshlang'ich darajasini ob'ektiv baholang. Trener bilan maslahatlashing, ekspert xulosasini oling va birinchi mashg'ulotlarni boshlashdan qo'rqing.
2-qadam
O'zingizning dangasalik uchun bahona qilishni to'xtating. Aytishga hojat yo'q, sport bilan shug'ullanish juda qimmat, menda vaqt yo'q, qilolmayapman, yoki men bunga qari emasman. Avstraliyalik fermer Kliff Yangning misolidan ilhom oling, u 61 yoshida, professional sport bilan hech qachon aloqasi bo'lmagan bo'lsa-da, 5 kunlik 875 km marafonda g'olib chiqdi. U tez-tez qo'ylar uchun yaylovga yugurardi, bu uning barcha mashg'ulotlari edi. U marafonda qatnashish uchun homiylar kerakligini, eng muhimi, u uxlashi mumkinligini bilmas edi. Kliff Yang shunchaki divandan yumshoq joyni yulib oldi va kirib keldi va professional sportchilarni ortda qoldirdi. U o'ylamadi, faqat harakat qildi. Shuning uchun o'zingiz uchun bahona qilishni to'xtating va shunchaki biron bir narsa qilishni boshlang.
3-qadam
Kundalik jismoniy mashqlar sizga orzu qilgan tanangizni haykaltarosh qilishga yordam beradi. Ortiqcha vazn kafolatlanadi, mushaklarning engil ta'rifi paydo bo'ladi, duruş o'zgaradi. Tanlov juda katta - raqs, yugurish, yoga, gimnastika, suzish, bodibilding, yengil atletika, boks, qilichbozlik. Siz tanlagan narsangizdan qat'i nazar, tanangiz sezilarli darajada o'zgaradi. Harakatlar engillik va aniqlikka ega bo'ladi, siz ancha bardoshli va ingichka bo'lasiz.
4-qadam
Sport bilan muntazam shug'ullanish - bu yomon odatlardan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Ko'pgina professional sportchilar chekmaydi yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaydi. Shaxsiy yutuqlaringiz va g'alabalaringizdan bahramand bo'lishni o'rganganingizdan so'ng, sizga sun'iy kayfiyat stimulyatorlari kerak bo'lmaydi. Ko'plab surunkali kasalliklar yo'q bo'lib ketadi, siz o'zingizni yanada quvnoq his qila boshlaysiz, samaradorligingiz oshadi va birinchi marta imkonsiz narsa haqiqatga aylanadi.
5-qadam
Sportga qaraganda ruhni tezroq shakllantiradigan va xarakterni shakllantiradigan narsa deyarli yo'q. Roy Jons bir marta shunday degan edi: «Boks hayotda sodir bo'ladigan voqealarni eng yaxshi aks ettiradi: yiqitilganda, turish kerak. Har kim o'z hayotida u yoki bu tarzda nokdaunlarga uchraydi, lekin siz o'rnidan turib, oxirigacha kurashishingiz kerak. " Sportchilar og'riqqa chiday olishadi va kuniga 16 soat o'z ustida ishlashadi. Ular hech qachon taslim bo'lmaydilar, o'zlarini va raqiblarini ayamaydilar, to'siqlarni supurib tashlaydilar va yangi rekordlarni o'rnatadilar. Sport qo'rquvni engishga, ko'p yillik majmualardan xalos bo'lishga va raqobat ruhini tarbiyalashga yordam beradi. Sportchilar orasida munosib o'rnak modelini tanlang va yutuqlarga erishing! Kulgili ko'rinishdan, birovdan kuchsizroq bo'lishdan va yutqazishdan qo'rqmang. Met Xyuz bir marta shunday degan edi: "Agar sizda mag'lubiyat bo'lmasa, demak siz noto'g'ri odamlar bilan kurashasiz". Kun kuchliroq bo'lib, kimningdir rekordini yangilaydigan kun keladi. Sizning fitness klubingiz doirasida ham. Asosiysi, siz o'zingizdan ustun bo'lasiz, kechagidan yaxshiroq va kuchliroq bo'lasiz. Siz o'zingiz ustidan g'alaba ta'mini his qilasiz va bu sizni abadiy o'zgartiradi. Axir, klassik aytganidek: "O'zingizni engishga qodir bo'ling va siz hamma narsani engishingiz mumkin".
