"Quloqlar", ular "shimlar", sonning tashqi qismida joylashgan yumaloq o'simtalar. Eng qizig'i shundaki, hamma ayollarning ham shakllanishi mavjud emas.
Ba'zilar uchun ortiqcha funt butun vujudga bir tekis taqsimlanadi, ammo boshqalar uchun, afsuski, yog 'asosan dumba, qorin va sonlarga tushadi. Bundan tashqari, ba'zida "shimlar" ning shakllanishi raqamning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq va nozik ayollarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Qanday qilib "quloqlardan" qutulish mumkin
1. Qovurilgan, dudlangan va yog'li ovqatlardan bosh tortish. Ratsiondan shirinliklar, muffinalar va tez ovqatlarni chiqarib tashlash. Kraxmalli ovqatlarni o'rtacha iste'mol qilish (kartoshka, guruch, makaron). Suyuqlik, yangi sabzavot va mevalar, yog'siz go'sht, baliq va sut mahsulotlarini iste'mol qilish. Umuman olganda, to'g'ri ovqatlanish haqida yozilgan barcha narsalar "quloqlarga" qarshi kurashda yordam beradi.
2. Maxsus cho'tkalar va lentalar yordamida modellashtiruvchi kosmetika vositalaridan, badanga o'ralgan va massajdan foydalanish. Siz chashka massajini sinab ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu protseduralar terining ko'rinishini sezilarli darajada yaxshilaydi va selülit juda kam seziladi.
3. Faol turmush tarzi. Bu nafaqat jismoniy mashqlar uchun, albatta, bu juda muhimdir, balki kundalik ishlarga ham tegishli. Piyoda yurishni unutmang (kuniga kamida 15 daqiqa). Suzish, halqa halqasini burish va arqondan sakrash juda foydali.
Qanday mashqlar "quloqlardan" xalos bo'lishga yordam beradi
G'alati, hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham eng sodda va qulay. Asosiysi, ularni har kuni mashg'ulotlarga vaqt ajratib, hech kim bezovta qilmasa, ularni muntazam ravishda bajarishdir.
1. Oyog'ini silkit
Yoningizda yolg'on gapiring. Bir qo'li bilan tirsagingizni erga qo'ying, boshqa qo'lingizni tanangizning oldiga qo'ying. Yuqorida yotgan oyoqni iloji boricha yuqoriga ko'taring. Paypoqni o'zingizga torting. Oyog'ingizni silkitib, pastki holatidadir, oyog'ini osib qo'yish kerak va ikkinchi oyoqqa tegmaslik kerak. Endi boshqa tomonga o'girilib, boshqa oyoqqa takrorlang. Har bir oyoq uchun 2-3 to'plamda 30 marta bajaring
2. Oyoqni yon tomonga olib borish
To'rt oyoqqa o'ting. Bir oyog'ingizni yon tomonga ko'taring, shunda oyoqlaringiz o'rtasida to'g'ri burchak hosil bo'ladi. Ko'tarilgan oyoq erga parallel bo'lishi kerak. Orqangizni egmang. Kuchli ko'targichlarni bajaring, so'ngra boshqa oyoqqa takrorlang. Har bir oyoq uchun 2-3 to'plamda 30 marta bajaring.
3. Plie o'tiradigan joy
Oyoqlaringizni elkangizdan ancha kengroq joylashtiring. Bir-biridan paypoq. Tizzalarni yon tomonlarga qaratib o'tirishni boshlang. Eng past nuqtada dumba tizza darajasidan pastga tushmasligi kerak. Tizzalar deyarli to'g'ri burchak hosil qilishi kerak. Bir oz ushlab turing va dastlabki holatiga qayting. Ushbu mashq og'irlik bilan bajarilishi mumkin. 3 to'plamda 20 marta takrorlang.
4. Yon tomonga o'pka
Oyoqlaringizni elkangizning kengligida tik turing. Qo'llaringizni belbog'ingizga qo'ying. Bir oyog'ingiz bilan yon tomonga qadam qo'ying va tizzangizni egib oling. O'zingizning vazningizni egilgan oyog'ingizga o'tkazing. Endi boshqa tomondan o'pkani takrorlang. Mashqni har bir yo'nalishda 15-20 marta 3 to'plamda bajaring.
