Hamma ham go'zal bo'lishni xohlaydi - ham ayollar, ham erkaklar. Ikkinchisiga bu jihatdan har doim ham oson emas - erkaklarning juda katta qismi ko'pincha pivo ichishadi va keyinchalik estetik bo'lmagan "pivo" qornini olib tashlay olmaslikdan aziyat chekishadi. "Pivo" qorin paydo bo'lishiga nima ta'sir qiladi va undan qanday qutulish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Keling, xunuk qorin nafaqat ko'pikli ichimlikdan foydalanish, balki zamonaviy erkaklar moyil bo'lgan odatda nosog'lom parhez va turmush tarzining oqibati ekanligidan boshlaylik. Kaloriya tarkibi pivoning o'zi emas, balki u uchun katta miqdorda sotib olingan ko'plab qovurilgan va yog'li atıştırmalıklar - krakerlar, chiplar, füme go'shtlar, yog'li baliqlar va boshqalar. Pivodan topilgan xamirturush bu kaloriyalarga qo'shimcha yog 'qo'shadi, pivoning buyrak, jigar va yurak-qon tomir tizimiga zararli ta'siri haqida gapirmasa ham bo'ladi.
2-qadam
Pivo qornidan xalos bo'lish uchun qancha vaqt pivo ichganingizni va odatda kunning qaysi vaqtida sodir bo'lishini ko'rib chiqing. Sog'lik va tashqi ko'rinish uchun ichimlikdan voz kechish uchun irodani toping yoki imkon qadar cheklang.
3-qadam
Agar kechqurun va yotishdan oldin pivo ichish odatingiz bo'lsa, undan xalos bo'ling. Kechasi siz ortiqcha kaloriyalarni yo'qotolmaysiz, ya'ni ular yog 'va shish shaklida biriktiriladi.
4-qadam
Pivo gazaklarini sotib olishni to'xtating. Cheklang, yoki undan ham yaxshiroq - dietangizdagi juda shirin, yog'li, qovurilgan va un mahsulotlarini butunlay chiqarib tashlang. Imkon qadar sog'lom yashashga harakat qiling. Oq nonni kepakli non bilan almashtiring, qovurilgan go'shtni qaynatilgan go'sht bilan almashtiring. Ovqatlanmang. Yaxshi ovqatlanish qorinni kichraytirishga yordam beradi.
5-qadam
Jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar. Agar siz pivo ichgan bo'lsangiz va ovqatlangan bo'lsangiz - bir muncha vaqt o'tgach, mashq bajaring yoki sport zaliga boring. Suzish uchun ro'yxatdan o'ting, stadion atrofida yuring, har qanday sport o'yinini - futbol, basketbol, tennis, badminton o'ynang. Sinflar paytida siz maxsus massaj kamarini kiyishingiz mumkin.
