Biatlon - Rossiyada mashhur sport turi. Ushbu mashhurlikka katta darajada rus biatlonchilarining xalqaro musobaqalardagi muvaffaqiyati yordam beradi. Mamlakatimizning iqlim sharoiti biatlonchilarni tayyorlash uchun juda qulaydir - mamlakatning ko'plab mintaqalarida qorlar yiliga 3-5 oy davom etadi, ammo mashg'ulotlar yozda o'tkazilishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz har qanday yoshda biatlon mashg'ulotlarini boshlashingiz mumkin - barchasi sizning xohishingizga bog'liq. Bo'lim 8-11 yoshdan boshlab bolalarni qabul qiladi, ammo agar xohlasangiz, siz yoshroq bolani qabul qilish to'g'risida kelisha olasiz. Yangi boshlanuvchilar bilan mashg'ulotlar chang'i mashqlari bilan amalga oshiriladi - bolalar chang'ida turishni va birinchi masofaga yugurishni o'rganadilar. Vaqt o'tishi bilan masofalar ko'payadi, elkalariga yuk qo'shiladi. Otishni o'rganish bo'yicha mashg'ulotlar bir yildan so'ng boshlanadi.
2-qadam
Biatlon bilan shug'ullanishni istaganlar, avvalambor, sog'lom bo'lishlari va ushbu sport turiga tibbiy qarshi ko'rsatmalarga ega bo'lmasliklari kerak. Sog'lig'ingiz kuchli emasligi muhim emas - bir necha oylik jismoniy mashqlar natijasida tanangiz sezilarli darajada kuchayadi. Ammo ko'plab surunkali kasalliklar, yurak-qon tomir, nafas olish va mushak-skelet tizimlari kasalliklari mashg'ulotlarga jiddiy to'siq bo'lib qolishi mumkin.
3-qadam
Shuningdek, sizga darslar uchun tegishli jihozlar kerak. Tosh kostyumi, etarlicha iliq, ammo harakatga to'sqinlik qilmaydi, issiq va qulay chang'i poyafzallari. Kayaklar va ustunlarni sportchi mustaqil ravishda sotib oladi. Avvaliga professional chang'ilar talab qilinmaydi, oddiy chang'ilar etarli, asosiysi ular o'quvchining bo'yi va vazniga mos keladi. Miltiqlarni murabbiy murabbiy tomonidan sport bo'limida tarqatadi.
4-qadam
Yoshlarning biatlon bo'limlarining aksariyati bepul yoki nominal to'lovni oladi. Shu sababli, yosh sportchilarning ota-onalari faqat inventarizatsiya va jihozlarga sarflashlari kerak. Kattalar uchun mashg'ulotlar narxi murabbiyning malakasiga va chang'i bazasining jihozlanish darajasiga bog'liq.
5-qadam
Mashg'ulotlar chang'i masofalarida va maxsus o'q otish maydonida o'tkaziladi. Kayak mashg'ulotlariga o'q otish mashg'ulotlariga qaraganda ko'proq vaqt beriladi. Issiq mavsumda ular g'ildiraklar bilan maxsus kayaklar - valikli chang'ilarda mashq qilishadi. Chang'i tayoqlari bilan yugurish. Otishni o'rganish, yuqorida aytib o'tilganidek, mashg'ulotning ikkinchi yilidan boshlanadi, chunki birinchi yil davomida u yoki bu sabablarga ko'ra biatlonga yaroqsiz bo'lgan tasodifiy odamlarning aksariyati "o't o'chirilgan".
6-qadam
Biatlon bo'yicha chang'i mashqlari organizmning chidamliligi va ish faoliyatini oshiradi, yurak-qon tomir va nafas olish tizimini mustahkamlaydi va sport figurasini shakllantirishga yordam beradi. Otish mashqlari o'zini tuta bilish, diqqatni jamlash va o'zini tuta olishni kuchaytiradi. Shunday qilib, hatto sportchi biatlon bo'yicha yuqori yutuqlarga erishmasa ham, ko'p yillar davomida unga sog'liq ta'minlanadi.
