Chiroyli duruş nafaqat odamning tashqi qiyofasini o'zgartirishi, balki sog'liqning kafolati ham bo'lishi mumkin. Yalang'ochlikka moyil bo'lgan odamlarda ko'pincha jiddiy nafas olish muammolari, ovqat hazm qilish muammolari, doimiy bosh og'rig'i va orqa yoki bo'ynidagi noqulayliklar mavjud. Yoga sizning holatingizni to'g'rilashga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Orqa mushaklarini kuchaytirishga va durust holatini to'g'rilashga yordam beradigan mashqlarning yorqin misollaridan biri bu kobra pozasi. Ushbu texnikani nafaqat kundalik, balki uni devorga qarshi bir necha oddiy mashqlar bilan birlashtirgan ma'qul.
2-qadam
Sizning oshqozoningizda yotgan dastlabki holatni oling. Qo'llaringizni tirsaklarga egib oling yoki kaftlarga suyanib tekislang. Peshonangiz bilan erga teging. Chuqur nafas oling va boshingizni orqaga tashlab, qo'llaringizni tekislang.
3-qadam
Nafas chiqarayotganda dastlabki holatiga qayting. Yana peshonangiz bilan erga tegizib, mashqni besh marta takrorlang. Ushbu mashq orqa, elka va qo'l mushaklariga foydali ta'sir ko'rsatadi.
4-qadam
Qabulni tugatgandan so'ng, orqangizni devorga qo'ying. Yelka pichoqlari, orqasi, oyoqlari va elkalari sirt bilan to'liq aloqada bo'lishi kerak. Qo'llaringizni ko'taring va bir necha marta bir oz o'tiring. Tana har doim devorga mahkam o'rnashishi kerak.
5-qadam
Kundalik hayotingizda tanangizga e'tibor bering. O'zingizning holatingizni doimo kuzatib borishga harakat qiling - chayqalmang, orqangizni tik tuting va to'satdan harakatlar qilmang. Asta-sekin, ushbu nazorat tufayli tanani bu holatga ko'nikishadi va duruş to'g'ri bo'ladi.
