Yoga nafaqat ruhiy muvozanatni topishga va tanadagi mushaklarni kuchaytirishga, balki yoshlikning sezilarli darajada kengayishiga ham yordam beradi. Ba'zi mashqlar, ayniqsa, yuz va bo'yin sohasidagi terini tayyorlashga qaratilgan. Ushbu usullardan biri "sher pozasi" dir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Arslon pozidan ta'sirlangan asosiy joylar tomoq, yuz mushaklari va o'pka. Terining sarkması, uning yumshoqligi va erta ajinlar paydo bo'lishi muammosi, qoida tariqasida, ma'lum bir yoshda paydo bo'ladi. Agar qarish jarayonini sekinlashtirsangiz, teringiz ancha vaqt yosh va sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.
2-qadam
Arslon poz mashqlarini har kuni bajarish tavsiya etiladi. Bu ko'p vaqtni talab qilmaydi va natijada har qanday ayol quvonadi.
3-qadam
Avval tizzangizga o'tiringiz, so'ng dumbalaringizni poshnangizga siljiting. Bunday holda, qo'llar palmalarga suyanishi va to'g'ri bo'lishi kerak.
4-qadam
Orqangizni tekislang, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying va juda chuqur nafas oling. Bunday holda, ko'zlar yopiq bo'lishi kerak, va tanani to'liq bo'shatish kerak.
5-qadam
Nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Nafas chiqarayotganda tanangizni oldinga siljiting. Siz qo'llaringizni tizzangizga qo'yishingiz yoki oldingizda kaftingizga suyanishingiz mumkin. Og'zingizni iloji boricha kengroq oching va iloji boricha tilingizni kengaytiring.
6-qadam
Ko'zlaringizni katta oching va peshonangizni ko'rishga harakat qiling. Ushbu mashq paytida yuzning mushaklari iloji boricha tarang va tarang bo'lishi kerak.
7-qadam
O'zingizning pozitsiyangizni o'zgartirmasdan, sherning bo'kirishini tomoq bilan takrorlashga harakat qiling. Buni bir yoki ikki marta qilish kifoya. Keyin dam oling va boshlang'ich pozitsiyasini oling.
8-qadam
Ushbu mashqni bajarishning ikkinchi usuli mavjud. Asosiy farq tananing pozitsiyasida yotadi. Siz tiz cho'ktirolmaysiz, ammo oshqozoningizda yotgan joyni tanlang. Bunday holda, qo'llar kengaytirilishi kerak, va orqa tomon iloji boricha erga egilgan bo'lishi kerak. Ushbu texnik nafaqat yuzning terisiga ta'sir qiladi, balki orqa mushaklarini ham elastik qilishga yordam beradi.