Yassi qorin va ingichka bel har doim jozibali va chiroyli ko'rinishga ega, ammo har bir inson xohlagan shaklga ega emas. Ammo kerakli natijaga erishish va qorinni kamaytirish uchun biroz harakat qiling.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilmasangiz, hech qanday jismoniy mashqlar yordam bermaydi. Siz parhez tutishingiz shart emas, faqat parhezingizni muvozanatlashtiring. Nonushta uchun yumshoq tuxumni pishiring, agar siz non bilan ovqatlanishga odatlangan bo'lsangiz, uni parhez non bilan almashtiring. Tushlikda siz baliq yoki tovuq go'shtini eyishingiz mumkin, uni avval teridan ajratgansiz. Peshindan keyin snack uchun yangi sabzavot yoki mevalar salatidan zavqlaning, birinchi holda kiyinish uchun zaytun moyidan, ikkinchisida esa kam yog'li yogurtdan foydalaning. Kechki ovqat engil, ammo to'yimli bo'lishi kerak, shuning uchun loviya yoki karamdan tayyorlangan stew bu uchun eng yaxshi variant. Agar siz chindan ham yoqimli narsani xohlasangiz, unda o'zingizni inkor qilmang, asosiysi, uni qism bilan oshirib yubormang.
2-qadam
O'zingiz uchun foydali ovqatlarni aniqlang. Birinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun go'sht foydali bo'ladi, faqat cho'chqa go'shti, ananas, grechka va dengiz maxsulotlaridan tashqari. Agar sizda ikkinchi qon guruhi bo'lsa, unda bolgar qalampiri, bug'doy mahsulotlari, eman va makkajo'xori moylarini iste'mol qiling. Uchinchi qon guruhi bilan parhezga fermentlar qilingan sut mahsulotlari, tuxum va baliq qo'shing. Agar sizda qon guruhi 4 bo'lsa, fasol tvorogi (tofu), cod jigari, quyon go'shti, yong'oq va kam yog'li pishloqlarni iste'mol qiling.
3-qadam
Jismoniy faoliyatsiz qilolmaysiz. Qorin bo'shlig'i mushaklaringizni kuchaytirish uchun eng yaxshi mashq - bu qorinni siljitish. Ushbu mashqni tanani burab, oldinga-orqaga-chapga-o'ngga egish orqali suyultirish mumkin. Keyinchalik samarali bo'lish uchun ertalab och qoringa yoki ovqatdan 2-3 soat o'tgach mashq qiling. Boshlash uchun mashqni 20 marta takrorlang va har hafta yukni va yondashuvlar sonini oshiring.
4-qadam
Qorin bo'shlig'i mushaklarini bir hil shaklda saqlashdan tashqari, ortiqcha yog'larni ham yoqish kerak. Buning uchun velosipedda yurish yoki aerobika bilan shug'ullanish shart emas, halqani kuniga bir necha marta aylantirish kifoya. Sizning sevimli televizion ko'rsatuvingiz boshlandi? Televizor oldida turing, halqani aylantirib tomosha qiling.
5-qadam
Kontrastli dush oling - bu nafaqat yog'ni yoqish, balki toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Suv protseduralaridan so'ng, oshqozoningizda selülit qarshi krem bilan massaj qiling, yo'qolgan kilogramm sizga qaytib kelmaydi.
