Ko'pgina qizlar va ayollar o'zlarining raqamlaridan mamnun emaslar. Ko'pchilik kestirib, beliga yog 'birikmalari bilan bir necha yildan beri shafqatsiz kurashmoqda. Ulardan ba'zilari eng so'nggi moda bo'yicha kiyim-kechak sotib ololmayotganimizdan juda xavotirda, chunki tor trubka shimlari, taytalar, qalam yubkalar ularga unchalik yoqimli ko'rinmaydi. Kestirib, belning hajmini kamaytirishning turli usullari mavjud. Buning uchun siz jiddiy sozlashingiz, o'zingizga ishonishingiz va ba'zi oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Diyetisyen yordami bilan o'zingiz uchun moslashtirilgan dietani tanlang. Meva, xom sabzavot, tovuq go'shti va kepakli nonlarni tanlang. Ushbu oziq-ovqat tarkibida ko'p miqdordagi uglevodlar va deyarli yog 'yo'q, ular keyinchalik tananing muammoli joylariga yotqiziladi. Kuniga kamida ikki litr mineral suv, shuningdek tabiiy sharbatlar va yashil choy iching.
2-qadam
Raqs bilan belingizni qisqartirishingiz mumkin. Ushbu mashg'ulot juda foydali, yoqimli va samarali. Sharq raqsi ingichka belni olishning eng ajoyib usuli hisoblanadi. Bu selülit qarshi massajning o'rnini bosadi, dumg'aza elastikligini tiklaydi, holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ajoyib plastisitni rivojlantiradi. Uyda o'zingiz raqs tushishni o'rganishingiz mumkin.
3-qadam
Bel uchun juda ko'p mashq mavjud, asosiysi ular har kuni va zavq bilan bajarilishi kerak. Halqa aylanishi juda yaxshi yordam beradi. Ushbu mashq belingizni ingichka qilib, son mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. Bir joyda o'tirmang, ko'proq harakatlaning va ertalab yuguring.
4-qadam
Yoga uchun ro'yxatdan o'ting va haftasiga uch-to'rt marta bir yarim soat davomida bajaring. Oldindan shifokor bilan maslahatlashing, chunki ortiqcha vazn har qanday kasallikning sababi bo'lishi mumkin, unda ba'zi yoga mashqlari qat'iyan kontrendikedir. Iltimos, sabr qiling, chunki birinchi natija to'rt oydan ilgari ko'rinmaydi.
5-qadam
Sport zaliga haftasiga kamida uch-to'rt marta boring. Jismoniy mashqlar paytida bir vaqtning o'zida orqa, qorin va kestirib, mushaklarini jalb qilishga harakat qiling, shunda natija tezroq paydo bo'ladi. Ammo eng muhimi, sizning munosabatingiz va mashg'ulotlaringizning muntazamligi. Isitishni e'tiborsiz qoldirmang, bu bo'g'inlar va mushaklarning isishiga yordam beradi va shikastlanishning oldini oladi.
