Ko'chada yomg'ir. Va hatto shamol bilan. Yugurishni bekor qilishimiz kerakmi? Bunday narsa yo'q! Mutaxassislar mashg'ulotlarni yaxshi ob-havo boshlangunga qadar qoldirmaslikni maslahat berishadi: axir siz uni uzoq vaqt kutishingiz mumkin. Agar derazadan tashqarida ob-havo yomon bo'lsa, siz faqat mos uskunani tanlashingiz kerak.
Yomg'ir uskunalari
Agar derazadan tashqarida iliq bo'lsa, yomg'irda yugurish uchun osongina kiyinish yaxshiroq edi. "Nafas olish" qobiliyatiga ega ko'p funktsional sport kiyimlari mos keladi. Ushbu shakl havo o'tishiga xalaqit bermaydi, tananing yuzasidan namlikni yo'qotadi va etarlicha tez quriydi.
Nam havoda paxta kiyimida yugurmaslik kerak. Ushbu material tezda namlanadi va og'irlashadi. Shuningdek, polyester taytlar kiyish tavsiya etilmaydi: ular iliq ob-havoda issiq bo'lishi mumkin. Qisqa shimlardan foydalanish yaxshiroqdir.
Ko'ylakingizni yoki futbolkangizni suv o'tkazmaydigan shamol bilan yoping. Agar issiq bo'lsa, uni echib tashlashingiz mumkin.
Boshingizni visor bilan engil qopqoq bilan himoya qiling. Bu yomg'ir tomchilarining yuzingizga tushishini oldini oladi. Agar siz ko'zoynak taqishingiz kerak bo'lsa, kepkani qilish qiyin. Vizor linzalarni namlikdan ishonchli himoya qiladi.
Nam havoda ishlaydigan poyabzal
Yomg'irli ob-havo sharbatni keltirib chiqaradi. Bunday qoplama poyabzalning sirtga tutilishini yomonlashtiradi. Qanday qilib sirpanishdan saqlanish kerak? Sizning eng yaxshi garovingiz - juda chuqur yurish bilan maxsus yugurish poyabzalini zaxiralash. Ushbu tashqi taglik bilan yuguruvchi yugurish yo'lakchasida, asfalt yoki o'tloqli joyda o'zini ishonchli his qiladi. Yaxshi ishlab chiqilgan himoyachi oyoqlaringizni siljishini oldini oladi va shikastlanish xavfini kamaytiradi.
Qattiq yomg'irda va nam joylarda yugurganingizda, poyabzalingiz namlanadi. Tajribali sportchilar hiyla-nayrangga borishadi: ular yupqa paypoq ustiga polietilen paketlar kiyib yurishadi, shundan keyingina - krossovkalar. Ushbu kiyimdagi oyoqlar quruq bo'lib qoladi va mashqdan keyin krossovkalarni quritish oson. Yugurishdan oldin oyoqning burmalariga yamoq yopishtirish foydali bo'ladi: nam ob-havo kalluslarning paydo bo'lishiga yordam beradi.
Yomg'irni mashq qilish bo'yicha tavsiyalar
Nam ob-havo sharoitida yugurishdan oldin yumshoq isinish qiling. Uyingizda yoki soyabon ostida isinish mashqlarini bajarish eng yaxshisidir: muddatidan oldin namlanib qolish nimadan iborat? Nafasni tiklash uchun mashqlar majmuasi bilan mashg'ulotni yakunlash tavsiya etiladi. Faoliyatning ushbu qismi, shuningdek, eng yaxshi qopqoq bilan amalga oshiriladi. Agar kerak bo'lsa, siz tezda quruq kiyimga o'tishingiz mumkin, agar siz ularni ehtiyotkorlik bilan olib, suv o'tkazmaydigan sumkaga solib, engil xalta ichiga tashlasangiz. Sizga shamollash kerak emas.
Agar siz o'z hayotingizni smartfon yoki boshqa foydali elektron qurilmalarsiz (shu jumladan pleersiz) tasavvur qila olmasangiz, ularni mashg'ulotdan oldin suv o'tkazmaydigan kassaga joylashtiring. Oddiy plastik to'rva qiladi. Namlik elektronikani tezda buzishi mumkin.
