Siz ozishni boshladingiz, biroz vaqt o'tgach vazningiz to'xtadi. O'z tanasidan mamnun bo'lmagan ko'plab odamlar bunday holatga duch kelishadi. Ammo vahima qo'ymang, bu tananing odatdagi reaktsiyasi. Og'irlikning yana pasayishi uchun juda ko'p kuch va vaqt kerak bo'lmaydi.
Biror kishi hech narsa yemasa ham, uning vazni barqaror bo'lib qolishi mumkin. Tana sotib olgan narsasidan ajralishni istamaydi, u vazn yo'qotishni tahdid sifatida qabul qiladi. Bunday holda, siz qattiq dietalarda o'tirmasligingiz va sport zallarida ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Shu bilan siz natijaga erishishingiz dargumon.
Tana holatingizni tahlil qiling. Balki sizda bundan keyin ozish uchun hech qanday joy yo'qdir. Keyin vaznning bu to'xtashi tabiiydir. Ehtimol, siz juda ko'p kuch mashqlarini qilyapsiz va siz mushaklarning massasini ko'paytirasiz. Bunday holda, aerobik murabbiylarga o'tish yaxshiroqdir. Shunda tanangiz jismoniy faollikni davom ettiradi va mushak massasi o'sishni to'xtatadi.
Agar ushbu ikkala variant ham chiqarib tashlansa, unda vazn tez orada yana kamayishni boshlaydi. Qanday bo'lmasin, taslim bo'lmang, mashqdan voz kechmang. Ammo parhezlar bilan siz ehtiyot bo'lishingiz kerak. Kuniga 1200-1600 kaloriya iste'mol qilib, bir necha hafta davomida to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling. Ratsionda meva, sabzavot, sut mahsulotlari, yog'siz go'sht va baliq bo'lishi kerak.
Hech qachon nonushta qilmang. Bu majburiy ovqatlanish. Yaxshisi 18 yoshdan keyin ovqatlanmang, lekin samimiy nonushta qiling. Ehtimol, vaznni to'xtatish bilan bog'liq muammo sizning dietangizda yotadi. Masalan, tuzsiz yoki mono dietalar faqat ma'lum vaqt davomida ishlaydi. Shuningdek, ovqatlanishdan to'liq rad etish.
Turmush tarzingizni o'zgartiring. Bu ham ishlashi mumkin. Jismoniy faolligingizni o'zgartiring. Misol uchun, agar siz faqat yugurish yo'lakchasida mashq qilsangiz, qorin bo'shlig'ingizni pompalay boshlang va qo'zg'alishni boshlang. Siz odatlanganingizdan bir oz oldinroq yoki bir oz keyinroq turing. Yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan hayotingizni diversifikatsiya qiling. Agar u sport bilan bog'liq bo'lsa, eng yaxshisi. Masalan, raqsga tushish, billiard, bouling, konkida uchish yoki chang'ida uchish.
Og'irlikni yo'qotishning yangi usullarini izlang. Loy, asal, yog 'yoqadigan kremlar bilan o'rab oling, sport bilan shug'ullanayotganda termal ichki kiyim kiying yoki bir nechta massaj mashg'ulotlariga boring. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun vannalar kursini tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin. Ammo ehtiyot bo'ling, agar birinchi marta o'zingizni yomon his qilsangiz, bu usuldan voz keching.
